自我同情可以减少工作的感受 - 寂寞，找到研究

正在进行的Covid-19大流行是将数百万美国人免于他们通常的办公室，因为他们发现自己仍然在家工作。即使在现在正在分发的疫苗，在家工作可能仍然是一些人的未来，新的研究表明，由此产生的工作孤独产生负面影响。

科技院士助理学士斯蒂芬妮和斯特尔，以及约克大学的合作者以及夏洛特北卡罗来纳大学，最近发表了一项研究发现，在大流行期间的工作孤独感染了更高的抑郁症和更少自愿工作行为。研究显示在职业健康心理学杂志。

“我们想了解是什么因素导致了工作孤独，以及这种工作孤独是如何影响员工的心理健康和工作行为的，”安德尔说。“我们研究了我们认为可能导致工作孤独的三个不同因素:对工作不安全感的看法、远程办公的频率以及与公司在应对疫情方面沟通不足。”

“我们发现这些因素都会导致工作中的孤独感，我们还发现工作中的孤独感与抑郁和工作中较少的自愿帮助行为有关。”

该研究的参与者来自各种行业，包括制造业;技术，如计算机编程;零售;和教育。结果根据3月中旬至2020年5月中旬的这些人的每周调查。

研究发现，当人们感到孤独时，他们会经历更多的抑郁症状，而且他们不太可能在工作中做得更好，比如帮助一位同事——这可能是许多组织希望他们的员工在疫情期间做的事情。

但是有希望的形式自同情心。安德尔和同事们发现，自我同情，或在痛苦时善待自己，可以减轻工作孤独的一些负面影响。

“我们发现自我同情有助于保护员工免受工作寂寞的一些负面影响，”Andel说。“我们怀疑这是因为自我同情，使个人能够对自己更善良，使他们更有可能认识到他们并不孤单，并帮助他们意识到 - 但不会被他们的负面情绪所消耗。”

报告具有更高层次的自我同情的个人越来越少抑郁症状与那些自我同情程度较低的人相比，他们会感到工作孤独。但他们帮助别人的行为也更少，这让研究的作者们感到惊讶。

安德尔说:“我们最初认为，如果你更加自我同情，你可能有精力和精神资源在工作中从事更多助人的行为。”“然而，事实证明，这种模式与我们的预期相反。相反，那些自我同情程度较高的人更有可能给自己一个必要的休息时间。我们怀疑这最终会帮助他们感觉更好，并在未来帮助更多。”

虽然在临床心理学领域已经研究了自同情，但很少在工作场所背景下进行检查。Andel对其潜力持乐观态度，以提高员工的健康和福祉。

她说:“继续研究职场中自我同情的力量将是非常有趣的。”例如，如果经理们在工作中提倡自我同情，那么他们会为员工创造更好的工作体验。最终，我的同事和我希望开发出自我同情的干预措施，可以被公司利用，帮助他们的员工在工作中感觉更好，表现更好。”

对于想要帮助他们员工现在努力工作的公司寂寞，Andel提供以下建议：

• 为员工提供一致，并清楚地沟通，员工有关公司对大流行的回应，并对可能影响员工的工作保障或收入的结构或财务变化透明。
• 为员工举办虚拟社交聚会。这些活动不应是强制性的，而应是旨在提高员工士气和促进员工归属感的自愿的社会活动。
• 创造一个促进和鼓励的组织气候员工自我同情。

对于想要主动自我提升自己的自我同情的人来说，安德尔建议，在感知失败或痛苦时，人们应该尽量避免消极的自我谈话，而是给自己同样的善意和同情心会给一个好朋友。

“这是一个令人兴奋和重要的一步，对组织文学带来自我同情，我的合作者，我期待着在这项研究中建立，”Andel说。

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