如何悲伤将大脑重新拧重，可以影响健康 - 以及该怎么办
悲伤是一种常见的，如果不是普遍的，人类的经历。但这并不简单。
这是心理学，但它会影响人们身体。这是一个科学问题，但科学家们讨论它可以听起来诗意。哥伦比亚大学社会工作学院的精神病学士凯瑟琳牧师博士，电话悲伤“当我们爱死的人死亡时，爱的形式。”
Covid-19既是带来悲伤，扰乱了人们体验的方式。但研究人员在大流行前以来一直在检查悲伤。
简单地定义它可能很困难。剪切，谁也是哥伦比亚复杂悲伤的哥伦比亚中心的总监，说：“与人们有很多不同的悲伤定义。”通常，它被认为是一种感觉，如悲伤。她说，这不是错的，但更准确地称之为“丧失丧失”，一个渴望和渴望核心的复杂和多方面的东西。
它的健康影响是严重的。
2014年的研究贾马内科表明，在合作伙伴的死亡后30天内，60岁及以上的人的人们的风险超过了行程的风险心脏病发作与没有遭受这种损失的人相比。这是2012年在美国心脏协会杂志上的研究循环显示危险心攻击在爱人死亡之后的前24小时最高，并且现有心血管问题的人可能特别是风险。
其他研究与睡眠，免疫系统变化和血栓的风险有关悲伤。
马里兰大学医学院神经科学教授Lisa M. Shulman博士表示，悲伤的大部分物理效应源于我们的大脑如何应对。
Shulman说，来自爱人的死亡死亡的压力颠簸了我们的个人身份，了解我们如何适应世界。这听起来像是一个哲学问题，但大脑建立了将存在的威胁视为对我们存在的威胁。
这触发了大多数人都知道的“战斗或飞行”的反应。整个身体的压力荷尔蒙课程。“你的心脏开始赛车，你的血压会增加，你的呼吸速率增加，你变得汗湿，因为身体军队防御你要保护自己，一种方式或他人，”舒尔曼说。
她说，经历了创伤损失的人可能会感到如此回应，当他们进入一家让人提醒他们一个被爱的人时，甚至有人在谈话中提出他们。
但人们不会抓住原因。“相反，你只是感受到这种令人难以置信的，生理的反应和焦虑感，甚至恐慌。而且你被它闪烁着。”
舒尔曼这是第一手的。她对悲伤神经生物学的兴趣遵循她的丈夫，这是一位患有癌症2012年癌症的博士博士。
尽管她在处理悲伤患者方面进行了经验，但她自己没有准备好。她说，前两年特别困难。有时，她感到迷失方向，困惑，在雾反应中，大脑试图从情绪痛苦中解散。
她说，这样的反应可以使失去的人感到孤立，因为人们觉得他们的问题是独一无二的。但在写书之后“损失前后：神经科医生对丧失，悲伤和我们的大脑的看法”并定期对这个问题进行谈判，她被发现与其他人交谈可以帮助。这就是为什么大流行为被禁止舒适的人提出了额外的东西。
许多人对悲伤有相同的经历，她说 - 直到同样的梦想。
“人们确实对悲伤和损失的经历来反应非常积极地通过了解为什么和你的感受来标准化，”她说。
舒尔曼说，悲伤可以加强有效地将大脑锁定大脑的脑布线。为促进健康的重新灌注，人们需要加强能够规范这种反应的大脑的部分。这可能涉及“整个创造性和沉思实践”，从绘画到冥想或对信仰的表达。
记录帮助了她。通过写作令人不安的记忆或令人不安的梦想，“你可以用你自己的话语阅读并随着时间的推移诠释它。就像你这样做，你越来越意识到这些未加工的想法，记忆和情绪。这就是这样你开始重建更积极的神经连接。“
剪切说，有人通过视频通话，手机或信件来信任 - 即使是重要的。
她说，悲伤是一条漫长的道路，标有里程碑，人们必须面对 - 和绕道而行的地方。她的中心提供了一个拥有有关悲伤信息的网站。疾病控制和预防的中心也是如此。
剪切说，悲伤永远不会消失。“如果损失是永久的，那么悲伤就是这样，因为我们将其定义为对损失的反应。”
但人们经历悲伤的方式是流体。它可以在一天或一小时的过程中转移。
“它自然会涌现，然后退缩，”她说。“我们在面对损失面临的痛苦之间有点振荡，然后能够将其放在一边或划分它。”
最终，它可以发展到它主要在背景中居住的地方，只有偶尔的更强大，明显的想法和对死亡人员的感受。及时，人们发现方法可以在不触发压力的情况下让良好的回忆。
“我们从来没有回应过我们爱的人死亡的事实，”她说。“但它会随着时间的推移改变其形式。”
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