双重良好：健康的生活为2个领先的杀手削减了你的赔率

（健康日） - 相同的生活方式习惯，保护心脏也可以抑制一系列癌症的风险，一项大型新研究证实。

这项对2万多名美国成年人的研究发现了坏消息和好消息。

有危险因素的人心脏病在未来15年里，也面临着发展癌症的几率。另一方面，遵循心健康的生活方式的人减少了癌症诊断的风险。

专家表示，这一发现不足为奇。美国癌症协会(ACS)估计，美国近一半的癌症死亡与可变因素有关，包括不良的饮食习惯，吸烟，缺乏运动和肥胖。

然而，根据ACS的流行病学研究总监Marjorie McCullough的说法，该研究推动了主页的重要信息。

“健康的生活方式可以降低美国两大杀手的患病风险，”没有参与这项研究的McCullough说。

主导研究员艾米莉刘博士另一点：人们经常将饮食和锻炼造成良好的心脏 - 但可能并不总是承认他们的角色癌症风险。

“当我们咨询患者时，我们应该谈论这一点，”波士顿马萨诸塞综合医院的心脏病专家Lau说。

她和她的同事报告了他们的调查结果。16在期刊上JACC: CardioOncology。

结果基于20,305名美国人50岁，平均当研究开始时。刘队看着他们秉承着美国心脏协会的“生活简单7”的程度。

这些建议建议人员：

• 不要吸烟，如果他们吸烟，也不要戒烟。
• 保持身高的健康体重。
• 每周至少150分钟，或者每周至少75分钟锻炼至少150分钟，或者以剧烈的强度（如跑步）锻炼。
• 在水果和蔬菜，富含纤维的谷物和鱼类中吃高饮食，盐和糖低。
• 维护正常的血压刘胆固醇和血糖编号 - 刘说，可以在需要时在药物的帮助下进行。

研究人员给每个参与者每个目标最多2分，取决于他们做得如何。

最后，在心脏健康指数上得分高的人在接下来的15年里患癌症的可能性也更低:他们每得到一分，未来患癌症的风险就降低5%。

这个故事对于在该研究开始的患者心脏病的主要危险因素的人不同高血压糖尿病、高胆固醇和吸烟。那些被认为在未来10年内心脏病发作风险高的人患癌症的几率是那些心脏病发作风险低的人的三倍多心攻击风险。

McCullough说，AHA在饮食、体重、运动和吸烟方面的建议与癌症协会的建议基本一致。

但ACS还强调酒精在一些癌症中的作用，包括咽喉，食管，肝脏，乳腺癌和结肠癌。社会估计，饮酒占所有美国癌症的6％。

“最好不要喝酒，”麦卡洛说。

至于锻炼，美国癌症协会鼓励人们多做一点运动，最理想的是每周锻炼300分钟以上。但根据麦卡洛的说法，最重要的一步是离开沙发，因为久坐的人可以看到从某种程度上定期运动的健康益处。

麦考砜指出了一个简单的口头禅：“移动更多，躺下。”

癌症，当然，是很多疾病，和风险因素根据该类型而变化，McCullough指出。例如，肥胖，与某些癌症更密切相关 - 例如子宫，乳腺癌和食管癌 - 比其他癌症。

在这项研究中，对总体癌症风险影响最大的可变风险因素是吸烟。刘说，这强调了帮助吸烟者戒烟的重要性癌症预防和他们的心灵。

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