研究表明早餐可以提高篮球投篮性能
世界各地的父母早就告诉我们,早餐是一天中最重要的一餐。很快,篮球教练可能会加入他们的行列。
堪萨斯大学的研究人员发表了一项研究显示,吃早餐可以提高篮球玩家的拍摄性能,有时重要的利润。这项研究,以及一个表明下半身强度和权力可以预测职业篮球的潜力,是身体的一部分工作要更好地理解是什么让一个精英运动员的科学。
早餐和更好的篮球投篮
Dimitrije Cabarkapa离开他的家乡诺维萨德,塞尔维亚,詹姆斯·麦迪逊大学打篮球。从来没有6点训练的粉丝,他在讨论是否提供早餐帮助队友的性能。虽然他觉得重要的是,其他人认为它不产生影响或使他们的游戏变得更糟。当他来到KU寻求运动生理学博士学位,他决定采取更科学的方法问题。
Cabarkapa 18和他的同事们招募了一群年轻球员与高级的篮球能力,一些有专业,大学排名和所有的经验。两组形成,其中一个吃早餐之前参加射击演习,而另一个没有早期餐前相同的演习。一周后,组织转变,并重复测试。结果显示显著改善罚球命中率和实践显著改善。
与安德鲁•弗莱合著教授研究健康、体育与运动科学和劫匪运动性能实验室主任KU,和詹姆斯·麦迪逊大学的迈克尔·迪恩和杰里米·埃克斯,发表在《华尔街日报》物理教育和斯波尔t。
参与者参加了一周的训练,他们采取了一系列两点和三点镜头从一个篮球地板上指定的地点以及罚球。每周的射击早餐后,没有之后,他们的射击表演列表。
“我们选择射击,因为你需要高认知参与把球放在小橙桶。你也需要能量来推动,”Cabarkapa说。“我们想研究一个可能的早餐消费之间的关系和篮球投篮受到预期的心理和生理性能的改善。很多研究表明早餐和饮食质量之间的联系,但是据我们所知,没有看着早餐和篮球性能之间的关系。”
结果显示,尽管几乎所有的射击类改善参与者吃早餐时,罚球命中率看到最高的区别。其他人,如三、整体照片和两点命中率都重要,虽然不是统计学意义,改进。然而,那些接近游戏知道额外的镜头,可以发挥重要的作用。
“如果你来的人,告诉他们可以提高他们的命中率6%,任何教练或球员问,“Cabarkapa说。“这表明吃早餐是一个简单的方法。稍微提高了射击性能会影响比赛的结果。”
除了拍摄性能的数据,研究人员收集信息参与者的饮食,包括卡路里,碳水化合物,蛋白质和脂肪摄入量在早餐和non-breakfast周。第一次会议期间,受试者提供了各种食品的营养价值信息和鼓励吃营养均衡的早餐。他们记录的信息在整个测试周期,他们的饮食包括食物和液体消耗、数量和食物是如何准备的。
研究人员说他们希望继续分析早餐和篮球之间的连接性能。Cabarkapa,经常食用早餐玩几天,包括当他的詹姆斯·麦迪逊团队参加NCAA锦标赛,说提供主题食物和测试更长的时间可以透露更多有关早餐对性能的影响。同时,即使很小的改进显示从这个研究表明营养的价值在另一个每场比赛两个罚球,或者做几个镜头在过去的一个赛季。
“运动员总是想提高性能。一直在寻找竞争优势,”他说。“我总是说有三大支柱的运动性能:强度和调节,营养和运动心理学。人们经常谈论服用补充剂或其他生力的艾滋病以提高性能,但往往忘了基本的东西像均衡饮食。”
下半身力量,力量和专业的潜力
专业的球探考察上述支柱力量和调节在评估,玩家可能会在年底成功职业篮球的行列。但仍有分歧的球员,教练和教练,哪些类型的力量是最有利于球员。下半身力量,使玩家能够跳得更高,跑得更快,使快速横向运动通常是分析了童子军,所以KU人员决定在面积测量性能在高水平球员,看看那些继续发挥专业确实有大性能。
在分析7年的数据从部门1人的大学篮球运动员,那些专业在NBA打球,欧洲或其他职业联赛一直得分高在下半身的力量和权力的措施。
Cabarkapa和该研究报告的联合炒东肯塔基大学的Michael巷;安德里亚Hudy德克萨斯大学的和前KU力量体能教练;帕特里夏·迪茨瓦特堡学院;罗格斯大学的格伦·该隐;和乔治梅森大学的马修·安德烈。该研究发表在《华尔街日报》体育科学和健康。
力量和速度的画人员球员使用数码设备和3 d相机举重训练。在过去的七年,将近三打参与者完成了大学篮球玩的”,做“顶级NBA选秀的选择,虽然有些是选秀经过两个或两个以上的年,一些毕业,专业,和其他人完成他们的资格,不专业。
“基本上我们是让他们做所谓的速度蹲,”弗莱说。“当他们击中了平行的位置,他们尽可能快地站了起来。设备测量杆的速度和力量。他们在不同的重量负荷,我们测量他们的平均功率”。
结果表明,在NBA球员继续发挥在所有变量显著更高的性能,包括一次蹲力量和最大蹲酒吧功率,比那些在其他职业联赛。反过来,这些球员有更高的分数,比那些没有专业玩。当调整体重,组观察到没有区别,这意味着身体大小也是一个重要因素。
研究结果显示,高水平的下肢力量和力量职业篮球的成功是有帮助的。而球探和经理做考虑强度决定哪些球员起草或迹象时,NBA结合不衡量杠铃蹲力量或类似的措施评估球员时,作者说。发现添加大量的文献显示强大的举重房里性能和运动性能之间的关系。
“本质上,您可以生成更多的力量,更大的机会你的职业。我们研究的结论是下半身的力量和权力是高度相关的更大程度的发挥,”Cabarkapa说。
研究人员强调,发现不应该指篮球运动员应该把尽可能多的重量可能为了能走得更远,但教练和训练师应该开发程序优化球员降低身体强壮和力量,以改善他们的表现和帮助他们的未来前景。反过来,专业人才评价者应该好好考虑这个特定区域的强壮和力量作为一个变量决定球员的潜力。
“问题不在于什么是我能得到的最大力量和权力”但“最优数量的强壮和力量的一个篮球运动员,”“弗莱说。“这不是唯一的因素,但肯定是一个下半身的力量和权力之间的关系和在球场上的表现。”
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