如何让新年的决议棒

如果您发现难以保留新年的决议，请尝试重新擦拭它们。

研究人员在瑞典表示，从“我将退出/避免”到“我将开始”的“我会撤销”的决议提高成功的机会。

他们看了超过1000人的人决议在2017年底并在明年接下来。

与会者分为三组，全年接受了不同的支持，以保持其决议：无支持，一些支持和扩展支持。

“有人发现，当参与者在全年内达到他们的决议时，给予参与者的支持没有大大差异。我们对如何短语来说，我们的结果是什么意思，”每令人兴奋地说， 一种心理学教授在斯德哥尔摩大学。

与他们决定的“方法目标”的参与者 - 试图采取新的习惯或向他们的生命介绍一些新的习惯 - 具有最高的成功率。关于避免或戒烟的决议不太成功。

“例如，如果你的目标是停止吃糖果以减肥，那么如果你说”我会每天吃几次“，你很可能会更成功。然后你替换糖果有一些更健康的东西，这可能意味着你会减肥并保持你的决议，“卡尔布莱在大学新闻发布中说。

“你无法抹去一种行为，但你可以用别的东西替换它。虽然这可能更难应用于分辨率”我会戒烟“，但是你可能每天20次做的东西，”卡尔布朗补充道。

该研究于12月9日发表普罗斯一体。

---

---

版权所有©2020.健康天。版权所有。