在大流行应对季节性抑郁症

季节性情绪失调,或难过的时候,顾名思义,与季节的。虽然有可能经历悲伤的一年两次,我们往往会看到这种疾病在其鼎盛时期开始在深秋和持久,直到春天。它通常被称为“冬季抑郁症。”Add in a global pandemic, a heated election season and stressful holidays this year, life can seem overwhelming.

悲伤与转变我们的大脑化学和内部生物钟在白天短,冬天的阳光下降。毫不奇怪,它更普遍更北的地方你住。

感觉下来,很难找到快乐或关心你用来关心抑郁症的迹象,特别是如果你有这些感觉在很长一段时间,至少两个多星期。抑郁症可以体现在每个人的身体不同。它可以使你失去或增加体重,睡眠过多或过少,缺乏能源、移动或说话慢于正常和感觉焦躁不安。那些经历悲伤在秋季比平常更倾向于睡眠,多吃点,有更大的渴望甜或淀粉类食物,从而增加体重。

在严重的情况下,病人可能思考死亡或自杀。是很重要的,如果你有这种感觉,你立即寻求帮助。

你在家可以采取措施应对悲伤的影响。一些人发现运动可以让他们感觉更好,即使是每周30分钟。新鲜空气和阳光也可以创造奇迹。坚持一个规律的作息时间表。尽力得到足够的睡眠,保持一致的和在同一时间睡觉和起床每一天,即使是在周末。避免酒精,咖啡因和屏幕时间晚上睡觉前。

光线疗法可能推荐的第一道防线,对于那些经验下降开始难过。通常,这种疗法非常有效,足以帮助那些患有轻微的情况下降开始难过。这是可能的,你的医生可能会建议使用抗抑郁药。我们发现病人有严重的悲伤,和那些正考虑自残从这些医疗艾滋病,获益更多。无论如何,在使用之前请咨询你的医生的任何类型的治疗,以确定哪些工作最适合你。