维生素B-12和抑郁症之间的关系是什么？

维生素B-12和其他B维生素在生产影响情绪和其他大脑功能的脑化学品中发挥作用。低水平的B-12和其他B族维生素如维生素B-6和叶酸，可能与抑郁症相关。

低水平的维生素可能是由于吃贫困饮食或不能吸收你消耗的维生素。老年人，素食者和有消化系统疾病的人，如乳糜泻.或克罗恩病可能有足够的B-12疾病。有时，为了不明原因，发生维生素B-12缺乏。如果怀疑缺乏，您的医生可能会订购血液测试以检查B-12或其他维生素的水平。

如果您有维生素B-12缺乏症，则每日补充剂，包括维生素B-12可以帮助您的身体获得所需的营养。但是研究结果已经混合并对维生素B-12补充剂有助于降低抑郁症的风险。因为B-12和其他维生素补充剂可以与一些药物相互作用，特别是高剂量，在服用维生素补充剂之前与您的医生交谈。

确保您获得足够的B-12和其他维生素的最佳方法是吃一个健康的饮食，包括必需营养素来源。维生素B-12在鱼类产品，如鱼，瘦肉，家禽，鸡蛋和低脂肪和无脂牛奶等动物产品中丰富。强化早餐谷物也是B-12和其他B维生素的良好来源。

请记住，B维生素在抑郁症中的作用并不清楚，需要更多的研究。并且没有补充可以取代经过验证的抑郁症处理，如抗抑郁药和心理咨询。

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