有意识地培养我们的感恩感对心理健康有好处

研究表明，生活在感激之情生活的人更幸福，不太可能遭受心理问题。二十四大学的一项研究表明，培养自己更感激的人可以帮助人们感受更好，提高心理恢复力。这是第一次被令人信服地证明这一点。正心理健康教授Ernst Bohlmeijer解释说：“此前，研究培养人们感恩的练习的研究没有能够辨别出大量影响。因此，我们决定研究六周培训的效果。研究结果是今天发表了幸福研究杂志。“

该研究，在二十四大学进行并涉及217名参与者，表明，参与者培训了六周培训感激导致感恩的增加以及他们幸福感增加了大量的增加。这些效果在长期内也保持明显。感谢意味着关注我们生命中的好处。这包括能够在简单的事情上感到愉快，了解丰富，并欣赏别人为我们所做的事情。“

“培训感谢不是迅速幸福的伎俩，”Bohlmeijer教授解释道。“它正在为生活的新态度发展。生活变得不那么不言而喻，使人们更加灵活。”

对心理健康的影响

特文特大学的研究集中在幸福感下降和轻度心理问题的成年人。参与者是通过社交媒体和报纸广告招募的。共有217名申请者符合参与标准，然后他们被随机分为三组。第一组有73名参与者，他们进行了六周的感恩练习。第二组同样有73名参与者，他们被要求每周有一天为自己做五件好事。第三组71名参与者被列入等待名单。在6周和3个月后，感恩组中近三分之一的参与者体验到了更高的幸福感。这一比例远远高于对照组(第二组为19.2%，第三组为13.6%)。感恩组对幸福感的影响在实验结束后的6个月里非常明显训练。

训练自己学会感恩

感恩群体的参与者被赋予了不同的运动，以发展他们每周的感激意义。其中包括积极关注感到欣赏，保持感激之情，对他人表示感谢，对自己的生活提供积极的写作，并反思逆境的积极影响。要求参与者每天都要完成这些练习约10到15分钟。“重要的是要说这个想法不是忽视消极的经历。承认困难和心理困扰，同时也欣赏生活中的美好事物。事实上，这是心理恢复力的本质，”Bohlmeijer教授说。“

9月推出的干预应用

2020年9月，干预措施将以应用程序的形式推出。这将是一个任何人都可以使用的免费应用程序。Bohlmeijer:“我们很好奇，这款应用程序是否也适用于那些因日冕危机而遭受压力相关投诉的人。我们的研究必须证实这一点。”

练习以及更多信息的信息，包括在书中de Kracht van Dankbaarheid（“感谢的力量”），由Ernst Bohlmeijer和Monique Hulsbergen编写，并于2018年由Lannoo发布。

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