自我节奏的锻炼可能是提高儿童注意力、记忆力和健康的关键

一项最新研究显示，户外课间休息包括15分钟自主节奏的锻炼可以提高儿童的注意力、记忆力和幸福感。

一项研究表明，这种方法比15分钟的高强度锻炼更能提高注意力、记忆力和幸福感锻炼或者在户外不锻炼。

该研究发表于BMC医学来自斯特灵大学、爱丁堡大学、高地和岛屿大学的专家参与了研究。这是斯特林领导的更广泛的关于每日一英里影响的研究的一部分孩子们课间休息15分钟进行体育活动——为学童的健康发起倡议。

斯特灵学院健康科学与体育学院的科林·莫兰博士是该研究的合著者，他说:“学校、学生、老师和家长可能会担心，在课堂上花时间进行体育活动对课堂学习没有好处。”然而，有证据表明，与只是坐着相比，自主节奏的体育活动后，学生们更警觉，感觉更好，注意力也更集中。”

研究报告的主要作者、爱丁堡大学的乔西·布斯博士说:“人们认为，体育锻炼对认知能力和思维能力都有好处学业成绩；然而，这在儿童中的证据是不一致的。我们的目的是研究在学校进行短暂的体育活动对孩子们的认知和幸福感的直接影响，并确定这种活动的益处是源于体育活动的强度还是仅仅来自课堂之外的休息。”

作者们使用了公民科学的方法——与BBC极好的科学计划相结合——来收集他们的数据。英国各地学校的老师带领学生进行三种活动，每一种持续15分钟;按照学生自己的节奏跑步或散步，高强度跑步和在户外不锻炼。共有5463名儿童参与了这项研究，参与者平均年龄为9岁。

在完成每项活动的前20分钟和后20分钟内，孩子们完成了基于电脑的任务，以衡量幸福感和认知能力，包括记忆力和注意力。与高强度的体育锻炼或不运动相比，自我节奏的锻炼后，健康和认知任务(包括工作记忆)的得分提高最多。

提高警觉性

高强度运动和不运动的效果是相似的，但是在不运动的休息后，孩子们的警觉性得分较低。

儿童报告说，在自我节奏的锻炼后，而不是高强度的体育锻炼或不锻炼后，他们感觉更积极。研究发现，这种改善是与自我节奏活动相关的工作记忆改善的部分原因。与身体状况较差的儿童相比，身体状况较好的儿童在自我节奏运动后的警觉性往往有更大的提高。

研究报告的作者警告说，幸福感和认知能力的改善很小，他们的数据没有考虑到其他可能影响幸福感和认知能力的因素，如饮食、睡眠或儿童在闲暇时间或上学途中进行的其他锻炼。

进一步的研究应该探讨这些因素对儿童的影响幸福以及之后的认知体育活动断裂。

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