试图在冠状病毒传播时增强你的免疫系统?以下是专家给出的建议

健康专家说，健康的免疫系统可以帮助抵御感染。

随着冠状病毒在美国各地蔓延，人们可能会考虑给自己的身体额外补充能量。

虽然没有任何单一措施可以保证抵御COVID-19，但一些做法可以帮助免疫系统变得强大纽约时报报道。

这里有一些可以在家里尝试。

建立一个强大的免疫系统健康专家说，可以从餐桌上开始。

奥兰多健康中心表示，这是因为健康的肠道是对抗感染的关键。

该医院在其网站上写道，成年人每天应该吃大约五份农产品，每一份大约是一片水果的大小。

据美国全国广播公司财经频道报道，医生建议吃菠菜、蘑菇、草莓和其他富含维生素A、C和D等营养的食物。

新冠肺炎导致一些商店货架空空如，餐馆服务有限。

但吃健康的饮食习惯据世界卫生组织(World Health Organization)称，这对处于自我隔离状态的人来说很重要，这意味着他们在可能接触了这种疾病后，要远离其他人。

世卫组织说:“有限的新鲜食品可能会导致高脂肪、高糖、高盐的高度加工食品的消费增加。”“这种饮食习惯的改变可能会对免疫系统产生负面影响。”

其他有助于免疫系统的提示

据美国退休人员协会称，睡眠充足是增强免疫系统的又一步。

“你的免疫系统就像你的电脑——它需要休息一会儿，这样才不会过热，”密歇根大学医学中心的马克·莫亚德博士告诉该组织。“睡眠会重启系统。”

美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，成年人每晚应睡至少7个小时。

在清醒的时候，限制压力也是提高免疫系统的一个重要方法纽约时报其他网站也有报道。

在冠状病毒大流行期间，美国疾病控制与预防中心建议压力大的人暂时放下有关病毒的新闻，做出健康的选择，并与他们信任的人交谈。

据美国退休人员协会(AARP)称，锻炼还能增强免疫系统。健康专家建议每周锻炼五天，每次30分钟。

虽然健身房已经关闭，以帮助减缓冠状病毒在美国，“宅在家里”的规定让人们可以在户外保持身体健康。

免疫系统受损的人患这种疾病的风险更高。疾病控制与预防中心称，这些情况包括接受癌症治疗或器官移植。

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