为什么你的年龄越来越短
虽然你可能意识到视力、听力和记忆力的丧失是衰老的迹象，但可能不那么明显的是身高的下降。这种明显的萎缩是由几个因素引起的，这些因素与你身体的骨骼、肌肉、关节和其他组织的变化有关。虽然一定程度的身高下降是衰老的正常组成部分，不太可能与任何健康问题有关，但显著的身高下降可能预示着潜在的问题。了解你的身体随着年龄增长所发生的变化是很重要的，这样你就可以抵消衰老带来的一些负面影响。
早在你的三十年代，年龄相关的肌肉损失，科学地知道萨术尼亚，可能意味着你输了肌肉质量每十年的速度为3-5％。特别关注的是你躯干的那些肌肉，主要负责让你保持直立的位置。减少他们保持姿势的能力可以让你看起来弯曲，因此更短。
另一个原因高度随着年龄的增长是你的骨骼健康的损失。骨是一种极其复杂的连接组织，可以响应机械负载来适应其尺寸和形状。这使您的骨骼能够在整个生命中重新改造自己。
在你年轻的年里，你经历了一个增长阶段，迅速沉积骨骼，在你的青少年中达到了90％的峰值骨质量。当达到峰值质量时，这种增长在你的二十多个中巩固。
你开始左右35-40岁失去比产生的骨骼更多。最终，这种骨损失导致称为骨质疏松症的病症，其特征在于骨质量低，骨脆性增加。结合，这些因素导致了一个更大的骨折风险。虽然臀部和前臂是这种疾病的常见网站，但它在椎骨（脊柱）中最常见的是，它在其上产生负面影响。
也位于脊柱中，负责维护您的姿势是椎盘。这些凝胶状靠垫坐在椎骨之间并充当减震器，有助于保持背部柔性。
当我们年轻的这些椎间盘时，大约80％的水，都很强壮，柔软。随着年龄的增长，光盘逐渐压缩和平坦。因此，减少了椎骨之间的空间。当韧带开始堕落时，脚的拱门在脚的拱门中看到了类似的效果。这导致扁平拱门，导致您带着更平坦的风格走路。
保持你的身材
虽然大多数高度损失由您的基因决定，但有一些生活方式因素可以遵循帮助维护您的身高，也许更重要的是，减少老龄化对健康和福祉的影响。
常规运动，特别是包含某种形式的负重轴承的活动，适合产生骨骼。虽然你永远不会过于锻炼的福利，但研究表明，在十几岁的年度（大多数峰骨质量建立时）在您进入时提供一些保护年龄较大的年龄。这种运动本质上也有益于肌肉生长，因此可能有可能保护骨质疏松症和康迟腺增强。
虽然A.健康均衡的饮食对于一般健康，含有杏仁，西兰花和羽衣甘蓝的钙的食物高，食品高，含有杏仁和钙，也有助于骨健康。不吸烟或饮酒和限制咖啡因消费也有所帮助。
虽然有点萎缩是衰老的正常部分，但它可以提出更严重的问题。确保你最大化骨骼健康在整个生活中的幸福是重要的。
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