运行研究:Heel-toe还是toe-heel ?

拉筹伯大学的新研究表明,没有证据表明改变一个跑步者的攻击模式将有助于防止受伤或给他们一个速度提高。

为了避免胫骨疼、膝盖酸痛和其他伤害,许多跑步者采取了toe-to-heel趋势,运行在他们的脚球。这通常是由教练和鼓励卫生专业人员。

然而,在本周在运动医学研究,拉筹伯受伤研究员和理疗师基督教巴顿博士发现没有证据显示运行在你的脚前减少了受伤的风险或提高了性能。

“我们分析了53研究看着前脚的影响,rearfoot受伤和扁平足运行模式,运行经济,生物力学,”这项研究的资深作者,巴顿博士说

“我们的全面审查表明,告诉别人上运行的脚球,而不是他们的脚后跟可能使他们更有效,至少在短期内。除此之外,没有证据表明不管是否运行在你的脚球减少受伤。”

巴顿博士说交换你的跑步风格转变身体的负荷但不让他们消失。

“运行toe-heel可能帮助受伤的膝盖,负荷降低。然而,它可能会导致受伤脚和脚踝,负载增加,”巴顿博士说。

“简而言之,当涉及到风格:如果它没坏,不解决它。”

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