使运动更愉快的方法

在所有美国成年人中，只有大约一半符合国家有氧运动准则，只有五分之一达到了有氧和力量训练的联合目标。原因之一是有些人只是不觉得它很有趣，因此他们不坚持下去。

改变思维方式不仅会导致运动时间增加，而且对锻炼感觉很好。

期刊的研究运动和运动心理学看着超重女性他们对15分钟的高强度间隔锻炼的反应旨在与连续且持久的锻炼相比获得更快的结果。

研究人员发现，缓慢而稳定的方法得到了更积极的态度，并且让参与者期待着另一次锻炼，而不是疲倦和灰心。在另一项测试中，他们发现以强烈的速度开始，逐渐变细至非常低的强度也比相反的方式更加愉快。

一项单独的研究国际行为营养与体育锻炼杂志发现在发展运动（包括心理参与）的热爱时，许多影响力在起作用。它有助于选择您自信的活动。例如，如果您是一个贫穷的游泳者，那么您在水课上不会感到舒适。如果您对锻炼衣服的外观有自我意识，那么小组课程现在可能不适合您。

改变您的观看锻炼方式也可以帮助您。而不是做琐事，而是将其视为达到其他目标的一种方式，例如能够享受自然行走而不会陷入困境。一种心灵的技巧是想象自己在开始移动之前享受锻炼。

专注于您达到的每个里程碑，例如能够在更少的时间内完成一英里的步行，或者能够增加紧张局势锻炼自行车。

积极的感觉来自于达到目标，即使是简单的，因此请在手表上设置一个计时器，让倒计时激励您。

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