得到了慢性胃灼热？在感恩节盛宴期间轻松做到这一点

（健康日） - 感恩节桌上的火鸡，填料，蔓越莓，青豆砂锅和土豆泥可能看起来很诱人，但如果你有胃食管反流疾病（GERD），你应该谨慎，专家说。

GERD通常被称为慢性胃灼热或酸回流。

“谈到我们在假期吃的东西和饮酒时，重要的是要记住典礼：芝加哥大学医学院食管疾病主任罗伯特卡瓦特博士说。

一种常见的消化系统障碍，凸起发生时发生胃酸流回食道，这是连接嘴和胃的管。

Kavitt说，对于用凸实子慢慢吃的人来说，对人们来说很重要，这是避免暴饮暴食。吃得慢慢让你有时间感到满满的，这会降低你暴饮暴食的风险。暴饮暴食对较低的食管括约肌（LES）肌肉（LES）肌肉的压力施加压力，其般的肌肉充当食道和胃之间的阀门。当肌肉削弱时，酸可以流回食道并触发GERD集。

在上床睡觉前至少吃一两个小时。当你躺下时，更难消化食物，所以早些时候进食并保持一点，让你的食物时间分解。

喝更多的水并限制碳酸饮料和酒精。“碳酸饮料和酒精可引起leal肌肉和触发器的放松，”亚拉尼·薇兰博士，也来自食管疾病中心。“如果你喝更多的水，它将清除食道并减少回流。”

避免你的gerd触发器。一些常见的是：大蒜，生洋葱，巧克力，红酒，薄荷和柑橘类水果。

准备好了您的首选抗酸剂。“通过将您的医生方便的抗衡抗酸或医学保持友好的抗抗酸盐或医学，”大学新闻发布说：“通过保持您的医生携带的过度计量的抗酸或药物准备潜在的GERD集。”

“我们希望人们享受自己;注意到他们的吃东西会帮助他们这样做，”她说。