得到了慢性胃灼热？在感恩节盛宴期间轻松做到这一点

（健康日） - 感恩节桌上的火鸡，填料，蔓越莓，青豆砂锅和土豆泥可能看起来很诱人，但如果你有胃食管反流疾病（GERD），你应该谨慎，专家说。

GERD通常被称为慢性胃灼热或胃酸倒流。

“谈到我们在假期吃的东西和饮酒时，重要的是要记住典礼：芝加哥大学医学院食管疾病主任罗伯特卡瓦特博士说。

一种常见的消化系统障碍，凸起发生时发生胃酸流回食道，也就是连接嘴和胃的管道。

卡维特说，对于胃食管反流症患者来说，细嚼慢咽避免暴饮暴食很重要。细嚼慢咽能让你有时间感到饱腹，从而降低暴饮暴食的风险。暴饮暴食会对食管下括约肌(LES)造成压力，LES是一种环状肌肉，在食道和胃之间起着瓣膜的作用。当肌肉减弱时，酸就会回流到食道，引发胃食管反流。

在上床睡觉前至少吃一两个小时。当你躺下时，更难消化食物，所以早些时候进食并保持一点，让你的食物时间分解。

多喝水，限制碳酸饮料和酒精。同样来自食道疾病中心的Yalini Vigneswaran博士说:“碳酸饮料和酒精会导致LES肌肉放松并引发胃食管反流。”“如果你多喝水，就会清理食道，减少反流。”

避免你的GERD触发器。常见的有:大蒜，生洋葱，巧克力，红酒，薄荷和柑橘类水果。

准备好你喜欢的抗酸剂。Vigneswaran在大学新闻发布会上说:“随时准备好非处方抗酸剂或医生开的药物，以防可能发生胃食管反流病。”

“我们希望人们享受生活;注意他们吃什么和怎么吃将有助于他们这样做，”她说。

---

---

版权所有©2019.健康天。版权所有。