使用“自我谈话”作为耐力运动培训的一部分？这是您需要知道的

你可能会抓住自己对自己的鼓励一些鼓励，也许是当你面临特别困难的身体挑战或经历某种压力;“来吧，你可以这样做！”或者“我知道我能做到这一点！”

体育心理学家现在已经发现，在第二个人和深处挖掘自己，“你需要深处挖掘！”，实际上比在第一个人对自己说话的更有效，“我需要深深地挖掘！”

在一项新的研究中，班戈大学的体育心理学研究人员发现，当骑自行车创造出优越的电力输出时，参与者在令人鼓舞时，参与者被告知使用第二人称代词'你'比被告知要使用第一人称代名词“我”的权力输出。

这是第一项研究表明运动员如何使用自我谈话会产生差异。该研究可以在制定有效的自我通话干预措施时为教练和其他人提供新的元素。

大学体育，健康和运动科学学院的詹姆斯·哈迪以及其中一篇论文的作者解释说：

“体育心理学家长期以来，众所周知，自我谈话可以有助于实现增强的表现。然而，没有任何内容是一种在自我谈话中的微妙语法差异，第一个（”我可以执行此操作“）或第二（”你可以做到这一点“）人格代词，可以实现性能;也就是说，直到我们最近的研究。”

“当然有与运动相关的不同类型的任务，并且越来越少了解耐力任务，这就是我们将此应用于骑自行车的原因。”

“我们16个活性男性的发现表明，第二人称自我谈判产生的功率输出明显更大，而且时间 - 试验比第一人称自交谈更快。有趣的是，参与者没有报告感知劳动评级的任何差异。所以他们能够做更多的工作，但没有注意到工作量的任何差异。“

这是第一个在实施时使用语法代词的第一个证据自言自语可以影响物理表现提供具有新方面的从业者，以便在开发干预措施时考虑。

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