打贪睡按钮真的可以帮助您感觉更好吗？

睡觉还是贪睡？您可能知道答案，但您不喜欢它。

我们大多数人可能在生活中的某个时候在闹钟上使用贪睡功能。封面下只有几分钟，是时候收集我们的想法了，对吗？

尽管这种打s的打击似乎无害，但可能并非如此。对于初学者来说，重要的是要了解为什么我们首先使用贪睡按钮。对于某些人来说，这是一种早期开始的习惯。但是对于许多人来说，它可以指出一个重大问题睡觉。睡眠不佳已被证明是相关的有许多健康障碍，包括高血压，内存问题甚至体重控制。

我是一个面部疼痛专家并广泛研究了睡眠及其如何影响疼痛状况。通过测试，我们发现许多慢性疼痛患者也患有各种睡眠障碍。

正常睡眠是什么样的？

如果警报响起时累了，使用贪睡按钮有帮助吗？虽然没有科学研究该主题专门解决此主题，答案可能不是。我们的自然时钟通过所谓的昼夜节律- 遵循日期周期的身体，心理和行为变化。

大多数成年人每晚需要大约七个半到八个小时的良好睡眠。这使我们能够在睡眠阶段被称为非剥离眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。

我们倾向于从NREM的三个阶段循环到REM睡眠，每晚四到六次。夜晚的第一部分主要是NREM沉睡最后一部分主要由REM睡眠组成。

良好的睡眠很重要

保持这种定义明确的结构对于良好，宁静的睡眠很重要。如果这个过程受到干扰，我们倾向于醒来，早上仍然感到疲倦。

许多因素会影响睡眠周期。例如，如果一个人在睡眠期间呼吸不好（打nor或睡眠呼吸暂停），这将干扰正常序列，并导致个人醒来的感觉无情。晚上使用电子设备，烟草或酒精，可以降低睡眠质量。即使吃得太接近就寝时间也可能是有问题的。

贪睡按钮的使用通常在青少年，当我们的时候昼夜节律有所改变，使我们想稍后再熬夜并在早晨起床。通过打贪睡来延迟下床九分钟，这根本不会给我们更多的恢复性睡眠。实际上，根据一些假设，它可能使大脑混淆大脑开始分泌更多导致睡眠的神经化学物质的过程。

底线：最好在特定时间设置警报并起床。如果您早上一直累，请咨询睡眠专家以了解原因。

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