睡眠不足与大学生和运动员的心理健康有关

一项新研究的初步结果表明，大学生(包括大学运动员)睡眠不足与心理健康症状之间存在剂量-反应关系。

结果显示，在调整后的模型中，睡眠不足与所有的心理活动有关健康变量，当睡眠不足被分类对待时，剂量-反应关系导致。每增加一个睡眠不足的夜晚，出现心理健康症状的风险平均会增加20%以上——其中，情绪抑郁的风险增加了21%，绝望的风险增加了24%，愤怒的风险增加了24%，焦虑的风险增加了25%，想要发泄的风险增加了25%自残， 28%为功能问题，28%为自杀意念。

该研究的主要作者、大学生西娅·拉姆齐说:“我们很惊讶地发现，睡眠不足与大学生的各种心理健康症状之间有着如此强烈的关联。学生在图森的亚利桑那大学。“而且，有趣的是，当本校他们平均睡眠不足的天数更少，心理健康状况更好，因此，与非运动员相比，运动员睡眠不足与心理健康之间的关系同样强烈，甚至更强。”

美国大学健康协会(American College Health Association)进行的2011-2014年全国大学健康评估(National College Health Assessment)汇总了数据。该分析涉及110496人，他们提供了完整的数据，包括8462名大学运动员。睡眠不足的评估依据的是学生“睡眠不足，以至于醒来时觉得休息得不够”的天数。精神健康症状是在过去30天内出现的症状。调整后的模型控制了年龄、性别、种族/民族和调查年份。其他模型包括失眠和抑郁情绪的控制。

“事实上，睡眠健康与心理健康密切相关，这一点很重要，因为大多数大学生没有得到最佳健康和功能所需的睡眠量，”资深作者迈克尔·格兰德博士说。拉姆齐的顾问和亚利桑那大学行为睡眠医学诊所的主任。“所以，这些年轻人睡眠不足，这不仅会增加他们学习成绩和健康状况恶化的可能性，还会对他们的心理健康造成损害。”

根据作者的说法，心理健康校园里的努力应该集中在实现充足的睡眠上。

美国睡眠医学学会建议18岁以上的成年人每晚应该有规律地睡7个小时以上，以促进最佳健康状态。然而，睡眠不足是常见的大学生特别是那些运动员。一个之前的研究在一所大学的大学生运动员中，39%的人在工作日晚上的睡眠时间通常少于7小时。

该研究摘要最近发表在该杂志的在线增刊上睡眠并将于6月11日星期二在圣安东尼奥举行的第33届睡眠专业协会年会(APSS)上发表。APSS是美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的合资企业。

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