研究表明，瑜伽可以改善老年人的健康状况

研究表明，练习瑜伽的老年人更有可能处于更好的心理和身体形状。

瑜伽可以改善身体机能和心理健康健康的成年人研究发现了60岁。

瑜伽的身体益处 - 一个包括使用姿势和监管呼吸的古老实践 - 被发现包括更好的肌肉力量，平衡和灵活性。

促进健康

增加到精神健康包括抑郁症症状，睡眠质量和活力的改善老年人．

该大学的研究人员回顾了22项研究，这些研究调查了瑜伽对老年人身心健康的影响。瑜伽课程的时长从一个月到七个月不等，持续时间从30分钟到90分钟不等。

统计分析结合了研究结果，看看瑜伽的影响与无活动相比，与其他活动相比，如步行和椅子健美操。

物理改进

研究人员发现，实践瑜伽的人改善了平衡，灵活性，腿部力量，抑郁，睡眠质量，活力和感知的心理和身体健康 - 没有任何活动。

与其他活动相比，瑜伽改善了较低的身体强度，降低身体柔韧性和抑郁症。

研究人员称，审查改善了对瑜伽的福利可以提供老龄化人口的理解。他们说，它提供了促进老年人体育活动指南的瑜伽的证据。

“很大一部分老年人不活动，没有达到政府和国际卫生组织制定的平衡和增强肌肉的建议。通过研究，我们可以得出这样的结论瑜伽具有伟大的潜力改善老年人重要的生理和心理结果。瑜伽是一种温和的活动，可以调整以适应那些与年龄相关的条件和疾病，”身体活动健康研究中心的Divya Sivaramakrishnan说。