对生活目标的坚持可以抵御抑郁、焦虑、恐慌等障碍

不放弃自己的目标的人(或者那些随着时间的推移变得更好不放弃自己的目标),谁有一个积极的前景似乎更少的焦虑和抑郁与恐慌症,成千上万的美国人的一项研究表明在过去的18年。令人惊讶的是，随着时间的推移，控制感对参与者的心理健康并没有影响。

这项研究由美国心理学会发表在《科学》杂志上变态心理学杂志。

“毅力可以培养一种目的感，它可以创造抵抗或降低当前严重抑郁症、广泛性焦虑症和恐慌症宾夕法尼亚州立大学的Nur Hani Zainal女士说，她也是这项研究的主要作者。“看不幸事件的光明面也有同样的效果，因为人们觉得生活是有意义的，是可以理解和管理的。”

抑郁、焦虑和恐慌障碍是常见的心理健康可能是慢性的，使人衰弱的疾病身体健康根据Zainal和她的合著者，同样来自宾夕法尼亚州立大学的Michelle G. Newman博士的研究，

“通常情况下，患有这些疾病的人陷入了消极思维模式和行为的恶性循环中，这让他们感觉更糟，”Newman说。“我们想了解哪些特定的应对策略有助于降低抑郁、焦虑和抑郁的发生率恐慌症。"

Zainal和Newman使用了长达18年的3294名成年人的数据。参与者的平均年龄为45岁，几乎所有人都是白人，略低于一半的人受过大学教育。数据收集三次，分别是1995 - 1996年、2004 - 2005年和2012 - 2013年。在每个时间间隔,参与者被要求评价他们的目标持久性(例如,“当我遇到问题,我不要放弃,直到我解决他们”),自制(例如,“我可以做任何我真的下定决心把”)和积极的重新评价(例如,“我可以找到一些积极的,即使在最糟糕的情况”)。在每个间隔时间也收集严重抑郁、焦虑和惊恐障碍的诊断数据。

研究人员称，在20世纪90年代中期的第一次评估中，那些表现出更多目标毅力和乐观态度的人，在18年的时间里，抑郁、焦虑和恐慌障碍症状的减少幅度更大。

在这些年中，那些一开始就拥有较少财富的人心理健康问题对生活目标更有毅力，更善于看到不幸事件的积极一面。

她说:“我们的研究结果表明，人们可以通过提高或保持高度的韧性、适应力和乐观来改善心理健康。”“对个人和职业目标有抱负的人会觉得他们的生活有意义。另一方面，放弃这些目标或抱有愤世嫉俗的态度可能会导致高昂的心理健康代价。”

与之前的研究不同，Zainal和Newman并没有发现自我控制或对自己命运的感觉会对18年的参与者的心理健康产生影响。

“这可能是因为参与者，平均而言，没有显示出任何变化，他们的自控能力，随着时间的推移，”纽曼说。“自控能力可能是一个人性格中相对稳定的一部分，不会轻易改变。”

作者相信他们的发现将对治疗抑郁症患者的心理治疗师有益，焦虑和恐慌障碍。

临床医生可以帮助他们的病人理解放弃职业和个人抱负所导致的恶性循环。放弃也许能暂时缓解情绪，但会增加遭受挫折的风险，因为你会开始后悔和失望。”“通过采取具体的行动来提升患者的乐观主义和韧性，让梦想在困难中实现，可以产生更积极的情绪和使命感。”

---

---