全年使用夏时制是个好主意吗?也许不是

由于上周的夏令时切换，如果你比平时打哈欠更多，那么你并不是一个人。

有些人需要整整一周的时间才能从夏令时后比平时更懒散的感觉中恢复过来时间．专家称这种现象为“社会时差．"

就像我们飞越时区后的时差反应一样，失去一个小时会打乱我们的昼夜节律。这不仅打乱了我们的睡眠时间表，而且实际上对细胞水平也有影响，因为许多生物功能都是根据这个时钟来计时的。

“它真的把人弄糊涂了，”南加州大学迈克尔逊聚合生物科学中心主任史蒂夫·凯(Steve Kay)说，他被认为是昼夜节律方面的杰出专家之一。

“它会影响人的表现。交通事故方面的数据很清楚，心血管健康方面的数据也不太好:心脏病发作增加了。”

在加州，选民在11月通过了7号提案后，日光节约时间可能会变成全年的。该投票法案允许州立法机构将夏时制永久化，前提是联邦法律修改允许此举。

研究表明，当谈到昼夜节律中断时，会有各种各样的健康问题。当经历了长期，情况也是如此夜班南加州大学的专家表示，在工作中，一个人患肥胖症、二型糖尿病或癌症的可能性会增加。

职业安全与健康管理局将夏令时的副作用纳入培训，因为工作场所事故增加了约6%。

一些支持者提出了健康问题，比如交通事故和心脏病发作的增加，但南加州大学的专家说他们没有达到目的。永久日光节省时间并不能解决这个问题;相反，它会延长它——给一年增加更多的社会时差。

由于全年实行夏时制，早上的光线会变少

南加州大学研究夜间照明的助理教授特拉维斯·朗科尔说，长期以来，人们一直认为起床时感受光线对你有好处。他说，如果我们能调整自己的工作和学习时间表来适应时间的变化，那就没问题了，但我们做不到。大多数人都是在太阳升起之前起床的“夏季作息”，如果长期这样做，可能会对健康产生真正的影响。

一项针对15万名护士的研究发现，在5年的时间里，上夜班的护士患2型糖尿病的几率要高出30%。如果他们还有其他不健康的生活习惯，比如吸烟，那么患糖尿病的风险会增加三倍。也有研究表明夜班工人更有可能从事不健康的行为，例如有不良的饮食或锻炼习惯。

Longcore提到了一项针对400万美国人的研究，比较了他们在自己的时区住在东边多远与癌症发病率的关系。居住在西部的人们时区观察影响:日出每推迟20分钟，某些癌症的发病率就会增加4%到12%。他说，在加州，更西边的旧金山将比洛杉矶受到更严重的影响，因为洛杉矶的太阳升起得更早。

全年夏时制和细胞功能

凯和他的团队最近的一项研究表明，昼夜节律紊乱改变了细胞的功能，从而增加了包括癌症在内的疾病风险。

这一变化也可能对青少年产生不同程度的影响，因为青少年的生物钟在生理上发生了变化，会晚起。凯说，当他们周末睡懒觉时，这不仅仅是嗜睡——这是生理上的原因。这就是一些学校改变上课时间的原因。一项研究显示，上学时间越晚，学生平均多睡34分钟。

凯说:“随着年龄的增长，我们的生物钟转得更早。”

凯和长芯都认为，加州应该考虑像夏威夷和亚利桑那州那样，永久地改用标准时间。生物节律研究协会给7号提案的作者写了一封信来支持这一观点。虽然这意味着晚上更早，但它可以解决在黑暗中开始新的一天对健康的影响。

凯在最近的一篇论文中写道:“我们高度进化的昼夜节律生活方式让我们生病了。”“人类并不是为夜班、夜间灯光和洲际旅行而进化的。现代生活对我们昼夜节律系统的挑战对我们的健康构成了长期威胁。”