在没有打破银行的情况下吃得很好

（健康日） - 您的预算与您的健康欲望有可能吗？海鲜，肉类和新鲜农产品的瘦肉削减可能是昂贵的，但有很多食物让你伸展购物。

每只大约15美分，富含蛋白质的鸡蛋是一个不错的选择。早餐可以炒蛋，晚餐可以烤成肉馅煎蛋饼，跑步时可以煮熟作为零食，任何一餐都可以吃鸡蛋。如果要注意卡路里的话，吃的蛋白是蛋黄的两倍。

对于便士服务，普通燕麦片，尤其是钢筋品种，提供了丰富的益处。它在可溶性纤维类型中很高，有助于从血液中取出胆固醇，降低您的风险心脏病让你保持规律。

当涉及蔬菜蔬菜时，整个西红柿都在列表中。因为它们煮熟了，他们有更多的抗氧化番茄红素。它们可以用草药迅速加热，用草本用作一盘，或滴下酱汁。寻找整个剥皮的西红柿，通常在罐头期间加工较少，并自己切断它们。只需避免有很多添加的盐的品牌。

与牛肉相比，鸡肉富含蛋白质，尤其是打折时购买的鸡肉，无论是整块还是部分。虽然去皮和去骨的乳房很方便，但它们更贵。在烹饪之前，你可以很容易地把鸡胸肉的皮去掉。在食谱中使用带骨块可以做出更美味的菜肴。有机的，牧场饲养的鸡可能有更健康的肉类储备，无论何时出售。

在一美元的一美元下，香蕉提供各种各样的维生素和矿物质，特别是钾，加甾醇，即天然物质这可能有助于减少血液胆固醇。它们还含有两种纤维，可溶性和不溶性。最重要的是，享受它们需要准备工作。您还可以为美味的零食切片和冻结块。

记住，很多品种的新鲜农产品可以是经济实惠的和美味，具体取决于您购物的地方和当您购物时。加入CSA（社区支持的农业）小组或开始与邻居的合作购买俱乐部，从当地农民获得季节性食物。

---

---

版权所有©2019.健康天．版权所有。