四个小贴士如何管理和安琪拉斯托博士假日紧张的因素
假期即将到来,许多人开始感到不可避免的压力预期的“愉悦”假期。举办家庭之间,礼物交换与朋友和持续的假日派对的列表,它都能成为极其压倒性的如果不妥善管理。
“压力本身不是一件坏事,”安吉拉·斯托说,博士,主任的学生咨询服务和健康促进在伯明翰阿拉巴马大学的。“这经常激励我们,是一个指标,通常是重要的东西。当压力开始你的活动产生负面影响,那么可能是时候后退一步,反思什么,考虑作出调整。”
享受这假期赛季没有额外的压力通过遵循这些最佳实践:
提前计划,预算:体验节日压力的主要因素之一是处理金融伸展过度。也许你是用来购买奢侈的礼物送给你的家人和朋友,但今年无法负担得起。而不是魔术的负罪感跳出固有思维模式,通过创意或以不同的方式帮助别人,不一定是一个现金支付。
记得你有权说“不”:负责一个长假待办事项列表可以施加不必要的压力。烹饪整个家庭聚餐,确保家居装饰social-media-worthy和找到完美的节日聚会着装都是这个假期的例子贡献的压力。如果你不能添加任何你的盘子,记得你总是说不。一开始可能会不舒服,但是你的空间和幸福更重要。
“我们谈了很多关于自我照顾这些天,”斯托说。“自我保健是做的事情帮助照顾好自己,如散步或花时间与朋友。自我保健的更具挑战性的方面涉及知道不去做,知道的时候说“不。说“不”的一些事情也给你更多的机会说‘是的’对你来说最重要的事情。”
承认你的感觉在处理悲伤:假日期间的损失是很困难的。孤独的感受,没有人可以肯定的原因负面影响和改变你的传统节日正常的动态。承认你的感受通过寻求咨询或接触受信任的亲人情感支持。
根据斯托,尊重你的悲伤和失去亲人是痛苦的,同时治疗。
如果你有兴趣与顾问,阿拉巴马大学的学生咨询服务可以为学生和员工提供援助和咨询中心教职员工提供额外的支持。
接受你无法控制的情况:在一个完美的世界里,所有的一切都将按照您预期的方式;然而,这并非总是如此。避免假期失望的现实在知道你不能担心你不能改变的事情。更不理解上很高的期望自己和你周围的人。
“善待自己和他人在这忙假期,”斯托表示。“偷一些每天时刻暂停,反映并问自己什么是重要的(也不重要)那天给你,这样你就可以专注于能够有更多的控制和管理你的假日压力。”
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