把它带到外面！户外运动的好处

（Healthday） - 如果您曾经从一个轻快的步行中回家，就会感到振奋，那么您并不孤单。研究表明，这只是户外运动的许多好处之一。

在自然环境中锻炼也可能更具挑战性，使您的身体更加努力并带来更大的健身结果。例如，当您在自然地形上行走，远足或奔跑时，这种情况就会发生，这可能会变化，并且需要比在平坦的表面，例如跑步机。

根据美国运动理事会的说法，其他户外因素，例如防风性，实际上使您能够燃烧更多的卡路里。另一方面，如果风在您的背上，请稍微推动您，您可以确定肌肉纤维需要发展力量和定义。

一项研究发现，人们从户外汗水中获得了各种心理增强。参与者的心情更好，随后的压力更大，压力较小。他们只是喜欢在户外做更多的锻炼时，就喜欢做更多的运动。

也从社交联系与朋友或小组中的外面锻炼 - 您觉得自己更有可能计划更多的户外锻炼。

如果您有孩子，请与他们一起锻炼身体，向他们展示健身活动很有趣。家庭徒步旅行和滑雪旅行很棒，但是在公园或游乐场的数量也很活跃。

而且，如果您要照顾年迈的父母，他们也将从户外度过的时间中受益。

让整个家庭参与其中。

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