心脏病患者应每20分钟左右活动活动，以延长生命

2018年加拿大心血管大会(CCC)上的一项研究表明，心脏病患者被建议每20分钟左右运动一次，以延长生命。

CCC 2018将于10月20日至23日在加拿大多伦多举行。欧洲心脏病学会(ESC)的访问专家将参加与加拿大心血管学会(CCS)的联合科学会议，作为ESC全球活动计划的一部分。

心脏病患者醒着的大部分时间都是坐着、躺着、看电视。以前的研究表明，长时间久坐可能会缩短寿命，但偶尔活动活动可以抵消这种风险，尤其是每天消耗超过770千卡热量的情况下。这项研究调查了消耗770千卡所需的休息时间和持续时间。

“我们的研究表明了这一点心脏病患者是否应该每20分钟进行一次7分钟的轻度运动来打断久坐的时间活动加拿大埃德蒙顿阿尔伯塔大学康复医学系博士后Ailar Ramadi博士说。“如果以这样的频率和持续时间做一些简单的活动，比如站立和随意行走，一天就会消耗超过770千卡的热量。”

这项研究招募了132名患有冠状动脉疾病。患者平均年龄63岁，其中77%为男性。参与者连续5天每天平均22小时佩戴一个臂带活动监测器。活动监测器记录了在不活动期间所消耗的能量，不活动的时间，以及每一小时坐着休息的次数和时间。

拉马迪医生说:“现在有很多证据表明，久坐对健康有害。我们的研究表明，心脏病患者每坐一小时，就应该休息三次，总共21分钟的轻度体力活动。每天将消耗770大卡热量，这个量能降低过早死亡的风险。”

关于这项研究的局限性，ESC预防发言人Joep Perk教授指出，这是一项没有对照组的小型观察性研究。“在这成为坚定的建议之前，需要一个随机对照试验，”他说。“然而,有规律的体育锻炼是获得健康生活的关键，不管你是不是心脏病患者。”

CCC 2018年科学计划委员会主席米歇尔·m·格雷厄姆博士说:“我们很高兴看到拉马迪及其同事在CCC上展示这样的创新研究。他们的新工作具有非常实际的意义，不仅对心血管疾病患者，而且通过改变人们在久坐环境下的工作方式来改善预防。”

Jeroen Bax教授是ESC前任主席，也是2018年CCC ESC项目的课程主任，他说:“久坐的生活方式影响了世界上一半以上的人口。ESC预防心血管疾病指南建议每周至少进行150分钟的适度活动或75分钟的剧烈活动。任何活动都比不活动好，多活动比有活动好。”