推动自己保持健康的五种方法

（Health Day） - 持续发展使运动变得有趣，并进一步提高您的健身水平。

这里有五个有趣的想法，可以继续挑战自己。

1. 识别一个弱点的区域，例如您想调的肌肉群或健康您想拥有的技能。您可以评估健身的每个关键组成部分 - 卡尔迪奥耐力，肌肉力量，灵活性，平衡和敏捷性，然后采取措施改善您最后排名的区域。
2. 将您喜欢的活动提取到一个新的水平。如果您是跑步者，请考虑训练半程马拉松或铁人三项。或加入成人团队或小组。美国自行车（USACYCLING.ORG）在全国各地都有组织团体游乐设施的俱乐部，您可以在这里探索风景优美的路线，提高技能并结交分享您的热情的新朋友。
3. 另一个想法是掌握一项新活动。如果您是一个狂热的滑雪者，请拿网球。如果您喜欢骑自行车，请考虑远足。如果您对跑步充满热情，请潜入游泳。
4. 锻炼更大的利益。注册健身活动，该活动为有价值的事业筹集资金，其范围将挑战您。例如，如果您习惯了5K运行，请寻找10k。
5. 最后，如果您想真正思考开箱即用的思考，请调查极端的体育赛事，这些活动将以完全不同的水平挑战您，并同时变得有趣。选项从Tough Mudder（Toughmudder.com）（在全国范围内提供数英里的障碍课程）到佛罗里达州迪士尼世界的马拉松周末等目的地活动。您甚至可以考虑创造自己的挑战，并要求朋友和家人加入您的行列。

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