导致体重增加的坏习惯

(健康日)-体重增加的原因是摄入太多的卡路里，这已经不是什么秘密了。但其核心是健康和不健康习惯的不平衡。

在天平的一边——健康的一边——是像全谷物、水果和蔬菜、瘦肉蛋白质和植物脂肪这样的食物。另一方面是不太健康的选择——含糖食品、高饱和脂肪食品、包装食品和加工食品。

不仅仅是食物会导致体重问题。不健康的行为也有影响。这是因为它们会让你摄入更多的卡路里，有时你甚至意识不到。

西班牙的一群研究人员确定了促进劣质饮食的关键习惯。像频繁的快餐店一样，从自动售货机上零食和观看电视时吃的东西。

但研究人员还确定了大量的体重增加通常不是因为一个糟糕习惯，但要组合。

为了了解更多，他们对1600人进行了长达4年的跟踪调查，重点关注7种特定的不健康习惯对他们的影响:

• 不规划你要吃多少吃饭。
• 消耗预先煮熟或罐头食品。
• 买小吃。
• 在快餐店吃饭。
• 不选择低热量食物。
• 不去掉肉上可见的脂肪或鸡肉上的皮。
• 看电视或坐在沙发上吃饭。

这些越多不健康的习惯研究人员发现，吃过早餐的人体重增加的可能性越大。

特别是，三个习惯与体重增加的关系最为密切:不计划你要吃的食物量;吃饭快,食物餐厅;边看电视边吃东西。

虽然休息并不容易坏习惯，集中注意这三点可能会让你的体重有所不同。

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