运动的好处更多

(每日健康)——膨胀的战争,不仅仅是得到锻炼,你所做的事情当你没有正式工作,。

研究表明,即便每天30分钟的锻炼可能不足以避免健康问题如果你的大部分休闲时间是坐着度过的。

无论你是看电视,阅读或享受家庭游戏之夜,久坐是与肥胖,高胆固醇,高血压和高血糖都疾病如糖尿病和危险因素心脏病。

也是如此,如果你有一个久坐的工作,不管你是上班族还是你坐长途卡车司机,你的风险就越高。长时间坐着小肌肉运动似乎关掉一个分子,帮助消耗脂肪的能量,减慢你的新陈代谢。

肥胖和坐在之间的联系是黑人女性的特别关注。一项研究表明,那些每天坐着超过30分钟工作比那些更有可能肥胖坐30分钟或更少。

但你可以采取一些措施来减少健康威胁肥胖。人少坐,多做活动降低慢性疾病的风险。

的这种双重的方法在工作中少坐多运动,需要频繁的5分钟走在办公室,尽可能站在办公桌前。在家里,参与更多的轻度活动追求喜欢园艺,和孩子玩传球游戏,或者让罗孚再走,他希望。

需要努力抵抗还扑通一声摔倒在舒适的沙发上漫长的一天在工作后放松。所以找到更简单的方法,像走在在电视广告和玩exergames让你移动,而不是传统的视频游戏。

家庭中的每个人都将与你,是的,甚至孩子,每个人都能收获健康。

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