为什么青少年需要10小时的睡眠

技术,其他干扰和熬夜是困难的,但是研究人员说,青少年需要腾出时间8 - 10小时的睡眠一晚来优化其性能和保持良好的健康和幸福。

一旦青少年睡眠少于9小时,注意力缺乏积累和jetlag-type行为开始启动时,让他们在学校表现不佳的风险甚至人身伤害事故,包括车祸如果他们开车。

年轻人得不到充足的睡眠也可以发现他们的睡眠模式会恶化。

“谁在乎呢?世界上,大多数青少年没有获得睡在每晚8到10小时的推荐范围,”米歇尔博士说短,34岁的青少年进行了九晚睡眠研究15 - 17日在弗林德斯儿童和青少年睡眠诊所。

“青少年需要更多的睡眠比通常获得的最佳功能。

“我们的研究的睡眠不足在控制条件下显示,这显然影响函数的能力以及他们的精神健康和幸福感。

“感觉昏昏欲睡,可怜的认知能力和坏的睡眠模式还可能导致受伤甚至死亡的风险升高,尤其是学习者司机,”短博士警告说。

学校假期后,和几个月的睡在短博士说它可能需要时间来重新建立一个好例程生物钟摆成一个健康的睡眠范围早起上学,大学或工作。

“我们的身体和大脑需要适量的睡眠,所以我们需要风的生物钟到阿德莱德时区,”她说。

迹象表明,你的孩子可能会有问题的睡眠包括如果他们:

1. 白天昏昏欲睡或疲劳,
2. 需要一个报警(或父母)醒来学校天,
3. 入睡太快(< 5分钟)或太慢(> 30米),或
4. 很难在早上醒来。

这篇论文,“估计青少年睡眠需要使用剂量反应模型,“已经发表在《华尔街日报》睡眠(牛津大学出版社)。

---

---