想要帮助你的伴侣压力少吗?听着从心脏

当我们感到支持,我们感到更少的压力。但有时我们认为我们正在支持一个浪漫的伙伴,我们不是。谁没经历了自鸣得意的感觉我们‘帮助’才发现我们只使情况变得更糟。

维克森林交流教授Jennifer Priem恋爱关系的研究,探索之间的联系支持对话和生理的迹象减压。

使用唾液样本,Priem可以测量压力的变化通过确定当皮质醇水平上升和下降时由于支持约会伙伴之间的对话。皮质醇是一种应激激素,当在活动可能会导致心脏病和其他健康问题,如头痛、睡眠问题、注意力障碍。

一个支持性的合作伙伴有权减少皮质醇的水平,采取具体行动,帮助镇静紧张和减少压力。支持通信可以减轻痛苦,提高合作伙伴的情绪状态。

“复苏最快的压力来自显式的消息,“Priem说。

其他功能的支持性的沟通可以减少压力包括:

• 承认人是压力和经历下一个问题。我们通常是最愿意给高质量的安慰当我们可以解释压力的水平需要支持的人。即使,也许特别是当,你不认为对方应该强调,他或她仍然需要支持。“如果你的伴侣感到压力,告诉他或她的'别担心'或试图分散压力通过改变话题的人通常是不会帮助,“Priem说。
• 使用语言和非语言形式的通信,比如倾听和提问,眼神交流,点头和触摸,会引起皮质醇水平下降,通常会有重新评价问题的人心烦意乱。
• 倾听和理解是支持验证和关闭合法化的感情强烈的情绪反应。我们经常觉得有必要说正确的事情或者解决这个问题,但通常当人们强调他们需要情感支持,主要包括倾听和提问。除非有人特别要求的建议,不提供它。一旦你确认他们的感受,人们可能会寻求建议,但他们必须准备好听到它。
• 根据需要调整你的方法。有可能作为支持提供者你可能认为你是提供良好的支持。但是好的支持不好,除非得到支持的人认为这是有益的。

“饼干刀支持消息真的不工作,“Priem说。“压力会创建一个消息解释框架。支持是清晰和明确的验证情感和表现出兴趣和关注最有可能更低皮质醇水平和增加的感情的幸福和安全。如果你不改善你的伴侣的焦虑,您可能需要改变你的方法。”

双方利益将得到从参与有效支持超越眼前的压力恢复后的谈话。长期接触的结果压力荷尔蒙,如皮质醇,是对身体的磨损。因为生理的速度复苏后暴露在日常压力和麻烦导致皮质醇或多或少接触的一生,支持通信加速皮质醇复苏,哪怕是轻微的,可能已经不再健康。因此,那些能够促进更快压力恢复他们的伴侣创造直接和长期关系和健康福利,加强和个人的关系。

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