感恩节的传统,可以促进健康和健康
南加州大学戴维斯伦纳德学院老年病学专家Carin克罗伊策利亚Buturain施耐德共享感恩节技巧,身心受益。
:感谢
感恩是对你有好处。研究表明,它可以降低血压,减少抑郁和改善生活质量。
说:“感恩是Buturain施耐德,老年病学家,神学家和注意老化专家南加州大学。
但感激之情不是一种感觉,这是一个行为我们可以每天练习,她说。
“你可以加强感恩的意识通过分享你所感谢或者让人们知道你欣赏他们。表达这有助于搭建桥梁,连接我们别人的牺牲,让我们看到丰富而不是我们所缺乏的。”
提供良好的人际关系
社会孤立最近被认为是可能比吸烟更有害健康或肥胖。尽管头痛旅行和家庭动态压力可以带来,感恩节会有助于社区的建设,鼓励与家人和朋友共享经验,甚至欢迎陌生人。
“直到80岁的时候,大多数人说,他们希望有一个健康的身体。80年之后,人们会说最重要的是人际关系,”施耐德Buturain说。“感恩节是一个强大的提醒我们,一起分享一顿饭可以提供奖学金和归属感,许多人来说,尤其是老年人,在他们的生活中缺少。”
扩展一个援助之手
许多无家可归者收容所和退休社区充斥着个人注册服务在感恩节食物。和感激之情一样,研究表明,帮助他人可以带来健康的给予者。
“我们感觉最活着当使用礼物和帮助别人,”施耐德Buturain说。“挑战是让时间在我们的生活中这样做全年的接受者可以表达自己的感激之情,并得到支持不仅仅是一个节日。”
身体:使你最大的一顿午餐
越来越多的研究显示,不仅仅是我们吃的,但是当我们吃。许多家庭在下午吃感恩节大餐,不是晚上,这是一个正确方向的一步所有天,营养师克罗伊策说,理科硕士的营养,健寿,南加州大学戴维斯伦纳德和长寿项目。
“我们的身体是更有效地燃烧卡路里白天当我们主动与储存多余卡路里,脂肪在晚上当我们睡眠。前期吃重卡路里让你有时间去消化这些卡路里睡前,可以对减肥和总体健康有好处,包括控制体重和管理和预防糖尿病和肥胖。”
饭后运动
从当地火鸡赛跑家庭夺旗橄榄球游戏,感恩节每年提供锻炼的机会。以及保持健康的饮食,适度的日常活动是一个行之有效的干预,可以减少患各种各样的疾病,包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。
“感恩节是完美的时间开始运动合并到你的一天。每天步行或其他形式的运动对你的身体和你的大脑有好处。”
留一些剩饭剩菜
有些人喜欢周四周五的火鸡三明治的主餐。无论你的选择,重要的是要把赏金。练习部分控制每餐都有助于确保我们不一口气吃太多。
“蛋白质时,对于大多数三到四盎司就够了人”,克罗伊策说。“储蓄食物在接下来的几天里多次让你享受这顿饭,让您从摄入太多的热量。”
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