研究:对老年妇女,每一个动作很重要

折叠你的衣服或洗碗可能不是最愉快的部分你的一天。但这些简单的活动可能有助于延长你的生命,据一项新研究的发现在老年女性领导的纽约州立大学布法罗分校。

在美国的研究6000多白人,非洲裔和西班牙裔女性年龄在63年到99年,研究人员报道大大降低死亡的风险在那些活跃水平仅略高于定义久坐。

女性从事轻体力活动30分钟每天测量的加速度计代替问卷还有降低12%的死亡风险。女性能做半个小时每天中度到剧烈活动的死亡风险降低了39%,根据这项研究,发表前打印今天的美国老年病学学会杂志》上。

的年龄段在这项研究中,光身体活动包括定期折叠衣服等家务,扫地,洗窗户。这样的活动占55%以上的老年人如何花费他们的日常活动。中度到剧烈的活动将以一种悠闲的步调来轻快的步行或骑自行车。

底线?“做有总比没有好,即使在lower-than-guideline推荐水平的身体活动,”说,这项研究的第一作者,高管Michael LaMonte流行病学和环境卫生研究副教授在乌兰巴托的公共卫生和卫生学院的职业。”我们所知,这是第一次研究显示这个。”

即使研究人员同时占的每种类型的活动(以上光和中度)一个女人,他们仍然每次观察到显著降低死亡率相关,独立于其他。

“这是了不起的,因为目前的公共卫生指南要求至少适度体力活动或更高强度带来健康方面的好处,“LaMonte,博士说。“我们的研究显示,第一次老年妇女,健康是即使在中受益身体活动水平以下指导方针建议。”

“光强度的死亡率好处活动扩展到所有子组,我们检查,“添加研究首席研究员Andrea LaCroix,大学的流行病学教授兼加州圣地亚哥。

80岁以下的女性的死亡率相似而80岁以上的女性。相似的跨种族/民族背景,在肥胖和非肥胖女性。“也许最重要的是这个人口死亡率的好处是相似的女性高和低功能的能力,“LaCroix,博士说。

研究集中于年长的女性,研究人员说他们的发现年轻女性和男性传达一个强有力的信号,养成健康的习惯是很重要的在你年轻时身体活动,这样你更容易保持你年纪大的时候。

新方法使用运动传感装置

这项研究包含一个新颖的方法。不像大多数以前的研究在这个问题上,身体活动测量使用问卷调查,研究人员使用加速度计测量身体活动。

这些动作感应设备电子文档和商店的日常运动模式和强度在一个24小时的三天内设备磨损。女性在这个研究穿四到七天的设备。研究人员然后下载信息和分析它。

使他们的身体活动的分析更特定于老年妇女,他们还在研究参与者的一个子集进行了实验室研究期间他们对齐的加速度计信息完成活动任务有密切关系的老年妇女的日常活动的习惯。

“没有其他的研究和我们的一样大,特别是在老年妇女还包括提高加速度计数据的解释这一步研究参与者在一个上下文相关,“LaMonte说。

老在一个老龄化的社会

这些发现可能会对国家公共卫生指南体育活动对于年长的美国女性,尤其是考虑到这个特殊的预计增长人口在未来几十年。

研究人员的发现被认为是由美国健康和人类服务部门的2018体力活动指南咨询委员会。在2008年首次推出的指导方针下then-HHS部长迈克尔·o·莱维特。

到2050年,年龄在65岁及以上的人口群将自2000年以来翻了一倍,达到近7700万,高管根据LaMonte,这个年龄段的女性人数是男性的两倍目前的预期增长模式。“我们的研究结果表明,健康轻的好处活动可能达到一个大片的女性在一个老龄化的社会,高管“LaMonte说。

“这些发现是特别相关的老化在一个老龄化的社会,”他补充道。“有些人,因为年龄或疾病或退化,无法做更多的剧烈活动。当前的指导方针不特别鼓励光活动因为证据基础支持一直缺乏这样一个建议。”