在没有增加体力活动的情况下，中年会导致体重增加

Jyväskylä大学的体育与健康科学学院研究了每日步数的变化与身体质量指数(BMI)的变化之间的关系。

在为期四年的随访期间，大约25％的研究参与者，特别是女性，增加了他们的一步数数超过2000个步骤，而大约19％的后续行动期间减少了他们的步数。

根据步数的总和，参与者被分为增加步数、减少步数和保持步数。研究人员将各组体重指数的变化与步数的变化进行比较，步数的比较与使用步数计的时间成比例。

在研究期间，女性和男士BMI都有成长。几乎一半的参与者在同一水平维持其日常有氧步骤的数量，并且在研究期间，每日一步的每日增加约有四分之一步骤。

在随访期间，总步数增长超过2000步的测试参与者在整个期间保持了相同的BMI水平。相比之下，步数保持在相同水平或下降的人BMI指数上升。

“体育活动的趋势看起来不错。国际研究表明，身体活动通常会随着年龄的增长而减少，但在这里却增加了，”Mirja Hirvensalo教授说。尽管步数总体上看起来不错，但值得注意的是，在研究期间，每天步数少于5000步的被动人群的步数并没有发生显著变化。

研究人员提醒每个人偶然活动的重要性。

“如果你给它一个机会，他们全天累积的步骤。一个人不一定需要每天去散步，以增加每日步骤。相反，应注意日常生活中的选择。每次旅行都需要由汽车制作或者他们中的一些人可以徒步完成，或者可以服用楼梯而不是电梯吗？“该博士后研究人员Kasper Salin表示。

年轻芬兰研究中的心血管风险已经从1980年开始监测超过3,000名芬兰人。研究的一部分考虑体育活动，在最后两个阶段，使用步长计数器对其进行监视。在四年的随访期间，步数数据和所需的背景变量从总共1033个样本中收集参与者。随访期间，受试者年龄34 ~ 49岁。建议成年人每天走一万步。

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