更多的电视和更少的身体活动升空行走残疾风险

老年人每天看电视超过5小时的,每周三个或更少的时间报道体育活动超过了总量的高3倍的风险无法步行或走路有困难最后跑了将近十年的一项研究。

这项新研究评估了所有类型的久坐行为，以及轻度、中度和剧烈的久坐行为体力活动，观察到，长时间的坐姿和电视观察特别有害 - 特别是当结合较低的总体体育活动。

“电视观赏是老年人残疾的危险因素，”乔治华盛顿大学挤奶学院公共卫生学院运动与营养科学系的罗雷塔Dipietro，博士，MPH，博士，MPH，挤奶机构SPH）。“长时间坐着和看电视（特别是在晚上）必须是最危险的事情之一年纪大的人因为他们更容易受到运动不足的伤害。”

Dipietro和她的同事分析了NIH-AARP饮食和健康研究的数据，这些数据从六个州和两个大都市地区追踪50至71岁至71岁。所有参与者在1995年至1996年开始的研究中是健康的。研究人员记录了参与者在调查开始时观看电视，行使或园艺，家务或其他身体活动，然后跟随参与者约10年。

在研究结束时，近30%先前健康的参与者报告有行动障碍——行走困难或根本不能行走。

研究人员观察到：

• 参与者每天看电视5小时以上的风险也高了65%报告流动障碍的研究,相比之下,那些看电视的时间最少数量的(每天不超过2小时),这个协会是独立于他们的身体活动,以及各种影响行动障碍风险的风险因素;
• 增加总坐着和电视时间与低（每周3小时或更少）的身体活动尤其有害，导致风险加速;
• 在那些运动最多的人(每周超过7小时)中，每天坐6小时或更少与过量没有关系移动残疾

另一方面，在所有水平的体育活动中，看电视时间的增加会以剂量反应的方式增加行走残疾的可能性。

其他研究发现，久坐对健康有害，即使是对那些达到中等至高强度体育活动指南(每周至少150分钟)的老年人也是如此。但与这项研究不同的是，之前的研究并没有对受试者进行长时间的前瞻性跟踪，也没有考虑久坐时间和身体活动的综合影响。

Dipietro说，年轻人可能能够长期休息，因为它们是生理上更强壮的。但在50岁之后，本研究表明，长期坐着，特别是长时间的电视观察变得特别危险。电视在晚上观看可能是特别有害的健康，因为它没有拆除短暂的活动，与当天的坐着相比，Dipietro增加了。

DiPietro说:“通过通勤、电梯、互联网、手机和一种通常包括每天坐14个小时的生活方式，我们已经把身体活动从我们的现代生活中设计出来了。”“我们的研究结果表明，想要保持健康的老年人必须增加日常体育活动，减少坐着的时间。”

为了帮助降低风险，DiPietro建议在日常生活中增加体育锻炼。例如，长时间坐在电脑前的人应该每隔一个小时站起来，或者换一张站立式办公桌。通勤者可以把车停在离办公室几个街区远的地方，或者决定走楼梯。老年人应该在一天中尽可能多地走动，每个人都应该考虑少看电视，或者至少在广告或节目间隙行进。

“随着年龄的增长而保持活跃和健康，每天搬到更多，坐在一天中，”Dipietro说。

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