这个学年,试探的姿势

我们经常听到关于技术影响了年轻一代,和增加在手机和电脑上的时间,玩电脑游戏和看电视,这是他们的姿势,越来越痛苦。根据物理治疗师贝勒医学院,保持你的姿势应该在早期开始。

“孩子们会有姿势问题如果他们不工作宜早不宜迟,”媚兰尼尔说,注册物理治疗师与贝勒和骨科临床专家。“这总是更好的工作比当你年轻时你老了。那是在一个年长的年龄更容易维护。”

许多日常活动很难维持良好的姿势。这些包括不断看着手机或平板电脑阅读,电脑长时间工作和开车时向前耸动或吃。

“进一步前进头是坐在你的脊柱,脊柱的更多的重量,和作为一个结果,它会过载的肌肉和关节,导致很多问题,”尼尔说。

最大的一个后果的不良姿势慢性颈部或背部疼痛低,从而导致功能丧失。这可能很难把你的头开车时,睡眠,坐在电脑一段时间甚至阅读。

麦克尼尔说,有两个测试表明糟糕的姿势:

1. 看看你能不能站在你的背部靠墙和触摸你的高跟鞋,臀部,肩胛骨和头部在墙上。关键是要触摸你的头在墙上的向前而不必抬头看得到你的头撞墙。
2. 平躺不使用一个枕头放在一个平面上,看看你能得到你的头平对表面无需把头向后仰。

有练习,才能提高姿势,麦克尼尔说。这些关注伸出的上部的脖子的肌肉,伸展肩胛骨之间的胸大肌,加强肌肉以及深颈屈肌肌肉。然而,一个好的经验法则是,开车时,把你的头靠在头枕,坐回到椅子上吃或工作时电脑。

常见迹象表明你的的姿势影响你包括脖子肩胛骨之间的疼痛和僵硬、疼痛,难度提升你的手臂开销和回顾困难或天花板。

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