跳舞可以扭转大脑中老化的迹象

随着年龄的增长，我们的心理和身体健康状况会下降，而阿尔茨海默氏症等疾病会使情况变得更糟。一项新的研究发表在开放获取期刊上人类神经科学前沿，表明，常规参与体育锻炼的老年人可以扭转大脑中老化的迹象，跳舞具有最深刻的影响。

“运动具有减缓甚至抵消的有益效果与年龄相关的下降“精神和体力能力”，“德国德国神经退行性疾病的德国中心的德国德国德国德国德国德国中心博士·雷赫德博士说。”在这项研究中，我们展示了两种不同类型的物理锻炼(跳舞和耐力训练)都会增加随着年龄增长而衰退的大脑区域。相比之下，只有跳舞才会导致明显的行为变化，改善平衡性。”

研究招募了平均年龄为68岁的老年志愿者，并安排他们参加为期18个月的每周舞蹈常规学习课程，或进行耐力和灵活性训练。两组患者大脑的海马体区域都出现了增长。这一点很重要，因为这个区域可能与年龄有关衰退也会受到阿尔茨海默氏症等疾病的影响。它在记忆和学习，以及保持一个人的平衡方面也起着关键作用。

虽然以前的研究表明体育锻炼可以对抗与年龄有关的大脑衰退，目前尚不清楚是否一种运动比另一种更好。为了评估这一点，给予志愿者的锻炼习惯有所不同。传统的健身训练项目主要是重复的运动，如骑自行车或北欧步行，但舞蹈组每周都要挑战一些新的东西。

Rehfeld博士解释说：“我们试图向我们的老年人提供舞蹈团，不断变化不同类型的舞蹈惯例（爵士，广场，拉丁美洲和线舞）。步骤，手臂曲线，地层，速度和节奏都改变了第二周将它们保持在持续的学习过程中。他们最具挑战性的方面是在时间压力下回忆惯例，没有教师的任何线索。“

这些额外的挑战被认为解释了跳舞组参与者表现出的明显的平衡差异。雷菲尔德博士和她的同事们正在这项研究的基础上试验新的健身项目，这些项目有可能最大限度地延缓大脑衰老。

“现在，我们正在评估一个名为”Jymmin“（干扰和体操）的新系统。这是一种基于传感器的系统，它基于的声音（旋律，节奏）体力活动。我们知道痴呆症患者在听音乐时会有强烈的反应。我们希望将体育活动和积极的音乐创作结合起来，在痴呆症患者中进行可行性研究。”

雷菲尔德博士最后给出的建议可以让我们从座位上站起来，跟着自己最喜欢的节奏跳舞。

“我相信每个人都希望生活一个独立和健康的生活，尽可能长。身体活动是有助于这一点的生活方式因素之一，抵消了几个危险因素和减缓了与年龄相关的衰退。我想跳舞是一个强大的工具，可以为身体和心灵的新挑战，尤其是老年人。“

这项研究落入了一个更广泛的研究集合调查在寿命中的身体认知活动的认知和神经效应。

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