研究表明，当人们相信锻炼会有积极的效果时，他们从锻炼中受益更多

每个人都知道锻炼应该对你的健康有益，但是相信锻炼会对我们的健康产生积极影响比锻炼本身更重要吗?弗莱堡大学运动科学系的心理学家亨德里克·莫斯(Hendrik Mothes)和他的团队进行的一项研究表明，如果测试对象对运动已经有积极的心态，那么他们从运动中会获得更多的心理和神经生理益处。此外，该小组提供的证据表明，在进行这项运动之前，测试对象可以在这方面受到积极或消极的影响。这项研究发表在行为医学杂志。

研究人员邀请了76名年龄在18到32岁之间的男性和女性到他们的研究实验室，在那里他们必须在自行车测力器上锻炼30分钟。在此之前，实验对象被分成不同的小组，播放几部短片中的一部，这些短片要么赞扬骑车对健康的积极影响，要么否定。此外，研究人员询问测试对象，在开始研究之前，他们是否已经相信体育活动的积极影响。参与者填写了关于他们在运动前后的健康状况和情绪的问卷。此外，研究人员用脑电图(EEG)测量了参与者的大脑活动。

“研究结果表明，我们对体育活动能给我们带来多少好处的信念，以一种自我实现的预言的方式，对我们的健康有相当大的影响，”莫特斯总结道。研究结果为锻炼过程中的安慰剂效应提供了证据:与不那么乐观的测试对象相比，那些在参与研究之前就已经相信锻炼会产生积极影响的测试对象更喜欢锻炼，更能改善情绪，更能减少焦虑。此外，研究还揭示了测试对象之间的神经生理差异:根据测量大脑的活动那些在研究开始前就抱有较高期望的参与者，以及那些在研究开始前就看过一部关于骑自行车有益健康的电影的参与者，在神经元水平上更放松。

据Mothes报道，该研究结果可能也适用于其他耐力运动，如慢跑、游泳或越野滑雪。“信念和期望可能会产生长期的影响，比如对我们从事体育运动的动机。它们可以成为决定因素，决定我们下次是否能再次振作起来去慢跑，或者决定呆在家里的沙发上。”这位心理学家现在正在从事他的下一个项目。他的目的是进一步研究心态的影响，并调查它们是否以及如何影响在运动期间的体验体育活动。

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