正念训练后，有PTSD的退伍军人在退伍军人中看到大脑变化
就像一个无休止的视频循环一样，可怕的回忆和思想可以在创伤后应激障碍的人的心中一遍又一遍地发挥作用。他们在最安静的时刻侵入，似乎没有开关。
但是，有PTSD的退伍军人的一项新研究表明了正念训练为了增强这些想法出现的能力，并且不会被“卡住”。更令人惊讶的是，它实际上表明了退伍军人的大脑改变了 - 可以帮助他们找到自己的无尽循环的开关。
这些发现，发表在抑郁和焦虑由密歇根大学医学院和VA Ann Arbor Healthcare系统的团队来自对伊拉克和阿富汗战争的23名退伍军人的研究。他们所有人都有某种形式的小组疗法。经过四个月的每周课程，许多人报告说，他们的PTSD症状缓解了。
但是，只有在那些接受正念训练的人中，这是一种注重瞬间关注和意识的心身技术 - 研究人员才看到大脑的变化甚至使他们感到惊讶。
转移大脑连接
这些变化显示在功能性MRI或fMRI上，可以通过脑细胞之间的连接网络互相“交谈”，可以将大脑活动可视化为大脑活动。
在进行正念训练之前，当退伍军人安静地休息时，他们的大脑在应对威胁或其他外部问题的地区涉及额外的活动。这是PTSD中经常看到的无休止的过度维护循环的迹象。
但是，在学习了正念之后，他们建立了其他两个大脑网络之间的更强的联系：涉及我们内在的，有时是曲折，思想以及参与转移和引导注意力的脑线的联系。
U-M精神病学系Anthony King博士说：“大脑的发现表明，正念训练可能帮助退伍军人发展了更多的能力，可以改变他们的注意力，并摆脱“被困在痛苦的思想周期中”。”领导新研究与VA心理学家合作的研究人员。
他补充说：“我们希望这种大脑签名表明正念的潜力有助于管理最初拒绝涉及创伤处理治疗的人管理PTSD。”“我们希望它可以提供情感调节技能，以帮助他们带到一个能够更好地处理创伤的地方。”
金拥有从许多冲突中为退伍军人提供个人和小组疗法的经验，他与一支由大脑成像专家和PTSD专家组成的团队，包括高级作家以色列自由宗，医学博士。
总共有14名退伍军人完成了正念课程并完成了FMRI扫描，其中9次完成了比较会议并进行了扫描。金说，小组的小规模意味着新结果只是对这个问题的探索的开始。
可口的选项
在他们启动研究之前，研究人员不确定他们是否能找到足够的退伍军人来尝试基于正念的培训。毕竟，它是一种“替代”方法的声誉，并且与传统上东亚和南亚的实践（如冥想和瑜伽）有关系。
但实际上，更多的一组退伍军人陷入了基于正念的治疗课程 - 每周与受过训练的正念老师和心理治疗师一起举行两个小时，而不是整个比较心理治疗小组都无法获得正念训练。
金说：“一旦我们解释了正念背后的原理，正念的旨在使一个人保持平静和平静，同时解决心理现象，他们就非常感兴趣和参与 - 比我们预期的要多。”“我们采用的方法包括曝光疗法和正念的标准要素，以帮助退伍军人能够处理创伤本身。”
比较组获得了用于“对照组”使用的VA开发干预措施。它包括解决问题和小组支持，但没有正念或暴露疗法。
正念组的PTSD症状的改善，以PTSD严重程度的标准评分降低的形式，这具有统计学意义，并且被认为具有临床意义，而对照组则没有。但是，这项小型研究中的组间影响并不被认为具有统计学意义，因此，金希望进一步探索大型群体和平民的趋势。
他强调，患有PTSD的人不应该仅将正念视为症状的潜在解决方案，并且应该寻找专门从事PTSD护理培训的提供者。
那是因为正念课程有时会真正触发症状，例如侵入性思想。因此，对于PTSD的患者来说，请从训练有素的辅导员那里帮助正念作为PTSD治疗的一部分非常重要。
金说：“正念可以帮助人们应对和管理自己的创伤记忆，在面对创伤的提醒时探索自己的回避模式，并更好地了解他们对症状的反应。”“这有助于他们感到更加扎根，并注意到即使是非常痛苦的回忆也有一个开始，中间和结局 - 他们可以变得易于管理，感觉更安全。这是艰苦的工作，但可以回报。”
网络变化
在研究开始时以及以前的U-M/VA工作中，fMRI扫描退伍军人PTSD显示出异常的活性。即使他们被要求安静地休息并让他们的思想自由徘徊，他们在脑网络中的活动水平很高，这些活动控制着对显着或有意义的外部信号的反应，例如威胁或危险。同时，默认模式网络与内向的思维有关，何时在思维徘徊时并不那么活跃。
但是在正念当然，默认模式区域更加活跃 - 并显示出与大脑区域的连接增加，称为执行网络。该领域参与了科学家所说的意志注意转移的问题 - 故意将注意力转移到思考或对某事采取行动。
症状缓解最大的人的连接率最大。
“我们对这些发现感到惊讶，因为有人认为默认模式网络而且显着网络很好，”金说：“但是现在我们希望这样做脑与自愿关注相关的区域的联系增加的签名可能有助于管理PTSD，并且可能有助于患者有更多能力帮助自己摆脱痛苦的创伤记忆和反思。”
