从小养成健康的心脏习惯

大多数人都知道高血压和胆固醇是心脏病的危险因素。但他们通常没有想到的是在儿童时期就开始预防。

国家心脏，肺和血液研究所的新建议建议所有人孩子们在9到11岁之间进行第一次胆固醇检查，而不是等到18岁或21岁。有一级亲属患有心55岁前的发作可在2岁时进行筛查。

“我们的目标是确定风险因素宾夕法尼亚州立好时儿童医院的肥胖医学专家玛莎·诺维克博士说:“这样我们就可以降低他们成年后的风险。”“心脏病是男性和女性的头号杀手，所以我们越早解决这个问题，就越能预防严重疾病。”

宾夕法尼亚州立大学好时儿童心脏小组的儿科心脏病学主任Thomas Chin博士说，当人们想到孩子和心脏问题时，他们通常会关注孩子可能天生就有的结构缺陷，而不是防止问题在其他方面发展健康的心脏。

“换句话说，1%的孩子出生时就有先天性心脏缺陷他引用了美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的最新数据。

“重点在儿童心脏健康已经从单纯关注先天性缺陷转向包括预防心脏病学，”Chin说。作为儿童常规检查的一部分，儿科医生通常会测量身高、体重和血压。现在，他们正在为年幼的孩子增加高胆固醇和糖尿病筛查。

虽然没有预防心脏病的灵丹妙药，但诺维克说，父母必须以身作则，树立健康的行为和习惯。父母是去杂货店购物和给孩子提供食物的人。他们是主导决定休闲时间是花在屏幕前还是做体育活动的人。

她说:“父母可以极具影响力，促进健康的心脏习惯，这种习惯可以持续一生。”

Chin表示同意:“我们只关注一个孩子是一回事，但整个家庭都需要接受教育，需要参与努力，才能取得成功。”

诺维克为儿童和成人提供了健康心脏的六个步骤:

• 正确的饮食。选择新鲜的水果和蔬菜，包括全谷物、乳制品、鱼、去皮鸡肉和瘦肉等食物。阅读标签，找出反式脂肪和饱和脂肪较少的食物。
• 变得活跃。美国儿科学会建议儿童每天进行一小时中等强度的体育ob体育开户网址活动。快走、游泳，甚至是Wii Fit的视频游戏、跳舞游戏或YouTube上的锻炼视频都是让孩子动起来的有趣方式。当地的游泳池和像基督教青年会这样的活动中心对于天气太冷而不能在户外玩耍的日子来说是很好的资源。
• 控制体重。超重或肥胖的人应该努力减肥，以降低患心脏病的风险。
• 避免使用烟草。“我们总是希望你的孩子不吸烟，但请记住，即使接触二手烟也会增加患癌症的风险心脏病诺维克说。
• 筛选。让你的家庭医生或儿科医生监测孩子的体重，血压和胆固醇。
• 控制压力。冥想、瑜伽和深呼吸练习可以全家人一起做，因为它们可以改善心脏健康。常规的体育活动也有助于减轻压力。