健身与fatness-which更重要吗?
有一个长期的辩论在研究社区的重要性健身与肥胖在健康。锻炼和提高健康更重要比吃好和保持健康的体重?
一些研究人员认为肥胖不影响健康只要你是吗适合,这意味着你的心脏和肺是强大的。和国家活动让我们动起来重点是锻炼对健康没有特定的关注重量的损失。
但对肥胖的人来说,减肥可能更重要的是他们的整体健康关注健康。事实上,证据表明,运动本身并不是一种有效的减肥方法。相反,有效的减肥主要是你吃的东西,尽管它还应该包括运动。
作为家庭医生,我们看到的肥胖病人听到这个消息”只是适合”,并增加了10到15分钟的走到他们的日常生活或者买了一Fitbit跟踪他们体育活动。我们赞赏这些努力。
但对许多肥胖的人来说,身体活动的信息比管理重要体重不仅于事无补,而且是不正确的。当涉及到健康和健康,肥胖可以比健康更为重要。当然,对大多数人来说,肥胖与健康,因为超重可以使锻炼更加困难。
健康和肥胖是如何联系在一起的?
多项研究看着健身和肥胖作为两个独立的实体,因为他们看似独立的概念:一个衡量是否在您的心脏和肺工作供应氧气你的肌肉,而另一个是测量你的身高和体重。
然而,健康的措施和肥胖都是受到你的体重是多少。因为健身的方式计算,两人相同的传氧能力,考虑更多的通常意味着较低的健康。
同样,研究人员所说的“肥胖是身体质量指数(身体质量指数),一个基于身高和体重测量身体脂肪。人们常常惊讶于被认为是正常体重。在正常体重范围内,一个人是5 ' 7“需要不到160磅。如果这同一个人体重超过190磅,他或她将被认为是肥胖。
严格地说,肥胖并不意味着你是自动不合适。有肥胖的人每天都跑步,还有薄不能跑完一英里的人他们的生活。肌肉的个人也可以被认为是肥胖,因为肌肉重量超过脂肪,非常适合。
但这些都是例外,而不是规律。研究显示当有人是归类为肥胖,他们是适合的可能性很低。在我们的社会中,仍然肥胖通常意味着较低的健康。
肥胖使它更难改善健康
肥胖的人来说,专注于减肥是一个更好的地方开始不仅仅是关注健康。这是因为体重会很难移动,因此难以锻炼。肥胖者往往很难做体育活动由于体型,有限的机动性和关节疼痛。
生理上,更加困难肥胖个体做同样的运动量是体重正常的人因为额外的体重。重的人需要更多的氧气来做同样的运动是一个体重正常的人。一些肥胖的人报告,甚至散步似乎是艰难的。健身是难以实现如果你不能轻易移动。
肥胖降低你的生活质量
周围的辩论健身和肥胖中心研究表明正常weight-fit个人相比,不适合个人曾两次死亡率无论BMI的风险。但这些研究表明,一个相对较小的人口比例是合适的和肥胖。
但是死亡率不是唯一的问题。肥胖可以预测糖尿病、心脏病、肝病和一系列的健康问题,可能需要每天药片或每天注射,或导致侵入性程序。即使BMI指数不会预测早期死亡,这并不意味着它“并不重要”你的健康。
虽然运动,也可以改善健康,对人的健康状况如糖尿病或脂肪肝疾病,运动就不会产生巨大的差异在扭转这些条件。然而,这些条件可以改善甚至解决减肥(减少身体脂肪)。
肥胖也有很多严格的健康影响以外的其他意义。为家庭医生像我们,关心肥胖病人,最令人心碎的故事来自肥胖病人不能在过山车上他们的孩子或不能保持自己的清洁,因为它们的大小。
增加体育活动没有减肥将不太可能改善这些患者的生命。提高他们的健康和生活质量,重要的是要每天锻炼,吃健康的食物,最重要的是,减肥。
这个故事是由出版谈话(在创作共用署名/不衍生产品)。
