青少年应该像孩子一样锻炼以获得最佳的健康结果

埃克塞特大学(University of Exeter)的一项新研究显示，每天四次、每次两分钟的高强度运动能改善青少年的健康状况，但等量的中等强度运动却不能获得同样的效果。

研究人员发现，在一天中，当锻炼被分成短时间的爆发时——模仿幼儿活动的方式——只有高强度的锻炼才能有效地改善血糖水平,脂肪代谢以及青少年摄入高脂肪食物后的血压。

该研究发表在该杂志上代谢:临床和实验越来越多的文献表明，积累短时间的高强度运动可能比中等强度运动对心血管健康更重要。这一点很重要，因为心血管疾病是英国人死亡的主要原因，而这些疾病的发病过程始于青年。

埃克塞特大学体育与健康科学儿童健康与运动研究中心的艾伦·巴克博士说:“儿童和青少年倾向于做短暂的运动。这项研究表明，这种运动模式的强度很重要，高强度的运动比中等强度的运动更有益于健康。”

在这项研究中，青少年的血糖，血压在8小时内定期测量脂肪代谢，其中包括早餐和午餐摄入的脂肪。在此期间，参与者被要求进行四次高强度或中等强度的运动。参与者在高强度和中等强度的运动中完成相同的工作量。这使得研究人员得出结论:运动强度对人体健康很重要青少年当锻炼是在白天积累的。