慢性不足的睡眠增加肥胖，儿童的整体体脂

减少睡眠和儿童肥胖之间的潜在联系的最全面的研究中发现了令人信服的证据表明，持续收到婴儿期和幼儿期间睡眠时间较少的儿童的令人困难的肥胖和肥胖或肥胖或整体身体脂肪7.关于儿童（MGHFC）调查人员的全面医院的研究，在6月份发表ob体育开户网址，也发现没有具体时期的证据，睡眠不足对后来的肥胖有更多的影响。

“我们的研究发现了令人信服的证据，表明摄入的维生素d低于推荐量睡眠穿过儿童早期是肥胖和肥胖的独立和强大的危险因素，“MGHFC通用儿科的主要儿科专家MPR说，埃利西塔瓦拉斯（Elsie Taveras），MPR和领先作者ob体育开户网址ob体育开户网址纸。“与一些公布的研究相反，我们没有找到一个特别的”关键时期“的影响睡眠时间重量增益。相反，幼儿早期任何时候睡眠不足都存在不利影响。“

虽然有几项研究已经发现了幼儿睡眠和肥胖之间存在关联的证据，但很少有研究调查了长期睡眠不足的影响，或者使用了其他的测量方法身体质量指数（BMI），其仅基于高度和体重决定肥胖。目前的研究分析了项目Viva的数据，这是对怀孕期间和出生后几个因素的健康影响的长期调查。本研究中使用的信息是从人口访谈中的母亲收集，当他们的孩子约6个月，3年和7岁，当儿童1,2,4,5和6岁时完成的问卷。

在其他问题中，这些母亲被问及她们的孩子平均每天睡多少时间，包括晚上和白天小睡的时间。在7年的随访中，测量的数据不仅包括身高和体重，还包括全身脂肪、腹部脂肪、瘦体质量、腰围和臀围——这些数据可能比单纯的BMI更准确地反映心脏代谢的健康风险。睡眠不足被定义为6个月至2岁的儿童每天少于12小时，3至4岁的儿童每天少于10小时，5至7岁的儿童每天少于9小时。根据母亲们对每个年龄段的报告，每个孩子在整个研究期间被分配了一个睡眠得分——从0分(最高水平的睡眠不足)到13分(没有睡眠不足)。

总体而言，睡眠得分最低的儿童具有最高水平的所有身体测量，反映了肥胖和肥胖，包括腹部脂肪，被认为是特别危险的。该协会一致地一致，睡眠和体重之间的相互作用仍然没有关键时期。较低的睡眠评分在收入较低，产妇教育较少和种族和少数群体中更常见;但通过调整这些因素，睡眠和肥胖/肥胖之间的关联不会改变。

虽然需要更多的研究来了解睡眠持续时间如何影响身体成分，但塔拉斯笔记，潜在机制可能包括睡眠对控制饥饿和饱腹感的激素的影响;昼夜节律的干扰或可能参与睡眠和新陈代谢的常见遗传途径;对食品选择和饮食行为做出良好决定的能力差睡眠剥夺或导致睡眠减少和食物摄入增加的家庭常规。睡眠不足也会导致吃东西的机会增加，尤其是如果你花时间做了久坐的活动，比如看电视，这时候吃零食和看不健康食品的广告是很常见的。

“虽然我们需要更多的试验来确定改善睡眠是否导致减少肥胖她说，“现在我们可以建议临床医生教导年轻患者和他们的父母如何获得更好的夜晚睡眠——包括设定一个固定的就寝时间，在白天晚些时候限制含咖啡因的饮料，以及在卧室里减少高科技干扰。”所有这些都有助于培养良好的睡眠习惯，也可以提高学习或工作的警觉性，改善情绪，提高整体生活质量。”Taveras是哈佛医学院(HMS)儿科和人口医学副教授。ob体育开户网址

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