酸樱桃汁可以增加成年人失眠的睡眠时间

早晚的奶油樱桃汁仪式可能会帮助您在晚上更好地睡觉，这表明今天在实验生物2014年会议上提出了一项新的研究。路易斯安那州立大学的研究人员发现，每天两次饮用Montmorency Tart Cherry Juice两周，帮助在患有失眠的老年人中近90分钟提高睡眠时间。

这些发现于4月28日星期一在美国营养学会年度会议的“膳食生物活性成分:膳食生物活性成分的抗氧化和消炎作用”部分上公布，该会议与2014年在圣地亚哥举行的实验生物学会议一起举行。研究结果已提交给同行评审的期刊发表。

失眠是一种常见的健康问题老年人，影响估计的23％至34％的人口年龄较大。失眠 - 定义为平均每周睡觉超过三晚的麻烦 - 可能对一些人来说是一种烦恼，但持久的失眠可能会严重影响健康，特别是在老年人身上。

失眠与慢性疼痛的患病率相连，高血压2型糖尿病和认知功能下降或痴呆。的人失眠可能会转向安眠药;然而，这些镇静剂已被发现会增加老年人跌倒的风险——这使得寻找没有这些明显副作用的天然助眠剂变得越来越重要，合著者Frank L. Greenway医学博士说，他是路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学研究中心门诊部的主任。ob欧宝直播nba

“安眠药可能是年轻失眠症患者的一种选择，但对于老年人来说，这些药物会使摔倒的风险增加四倍，这可能会导致髋部骨折，通常还会导致早逝，”格林威说。

在随机交叉临床试验中，7名患有失眠症的老年人(平均年龄68岁)吃了8盎司的酸馅饼樱桃汁每天两次为期两周，其次是一个为期两周的洗涤期，那么另外两周的时间，当消耗另一份饮料（安慰剂）。Greenway和他的同事在受控的环境中研究了他们的睡眠，使用过夜多瘤术来评估睡眠效率，如睡眠发作和持续时间。参与者还完成了与睡眠，疲劳，抑郁和焦虑相关的调查问卷。此外，在每个参与者上进行血液工作。

研究人员发现，早上和夜间喝了蒙特尔格·樱桃汁的人每天晚上睡得超过一个小时（平均84分钟）与安慰剂相比，他们的睡眠往往更有效。

蒙特默伦西樱桃酸樱桃是褪黑激素的天然来源，褪黑激素有助于调节睡眠-觉醒周期。虽然之前的研究表明酸樱桃汁有改善睡眠的好处，但格林威和同事们试图解释其中的原因。他们想知道这些好处是由于褪黑激素的含量还是Montmorency酸樱桃中的另一种成分。

他们相信Tart Cherry Juice中的红宝石红色颜料，称为原花青素，也发挥作用。这些天然多酚化合物在Montmorency Tarties蛋白尤其丰富。在该研究中，Tart Cherry Juice有助于增加色氨酸，必需氨基酸和血清素的前体的可用性，从而有助于睡眠。在细胞中显示果汁以抑制降解色氨酸的酶（吲哚胺2,3类二氧酶）。Cherianha州立大学农业中心营养与食品科学学院教授共同作者Jack Forey和John Finley表示，色氨酸退化是一种已知的失眠症，也与炎症有关。

“即使脂肪樱桃汁中的色氨酸量小于给予睡眠睡眠的正常剂量，脂肪樱桃中的化合物可能会阻止色氨酸分解，所以它能够更有效地在体内工作，”Grenway解释说。“这些化合物可能有助于改善血清素合成的色氨酸生物利用度，这可能对睡眠产生积极影响。增加血清素也有助于改善情绪和降低炎症。”

格林威认为，这是褪黑素和色氨酸在“Montmorency酸樱桃”中的独特组合，可能会导致睡眠的好处。他和他的同事得出结论，早晚喝一杯酸樱桃汁可能是治疗失眠更好、更安全的方法。

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