专业的瑜伽计划可以帮助患有尿失禁的妇女

根据UC旧金山的一项新的研究，古老的冥想和锻炼可以帮助患有尿失禁的女性。

在一项预定于2014年4月25日发布的一项研究中女性盆腔医学和重建外科加州大学旧金山分校的研究人员发现，一项旨在改善盆腔健康的瑜伽训练项目会有所帮助女性更加控制他们的排尿，避免意外尿液泄漏。

第一作者，加州大学旧金山分校医学院助理教授艾莉森·黄博士说:“瑜伽通常是为了提高警觉，增加放松，缓解焦虑和压力。”“由于这些原因，瑜伽被用于治疗各种其他疾病——代谢综合征或疼痛综合征——但也有理由认为它也可以帮助尿失禁。”

黄和她的同事招募了20岁及以上的湾区20名女性，遭受遭受尿失禁以一天为周期。一半被随机分配参加六周的瑜伽治疗计划，另一半没有。参加瑜伽计划的妇女经历了总体上70％的改善或减少 - 与基线​​相比尿液泄漏的频率。对照组 - 或未开始瑜伽治疗的组 - 只有13％的改进。大多数观察到的尿失症改善都在压力尿失禁或者通过增加腹部压力，如咳嗽，打喷嚏和弯曲的活动带来的尿液泄漏。

黄和她的同事认为，瑜伽可以通过多种机制来改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，所以遭受尿失禁的女性可能会受益于瑜伽的重点冥想和放松。但经常练习瑜伽也可以帮助女性加强肌肉骨盆底支撑膀胱，防止失禁。

“我们认为这将是女性使用瑜伽更加了解并更有控制骨盆底肌肉的好机会，”黄说。

据全国大陆协会称，美国约有2500万成年人患有某种形式的尿失禁。其中80％是女性。尿失禁变得更加普遍，因为女性年龄，虽然许多年龄较小的女性也遭受了它。

“我们专门开发了一种瑜伽治疗计划，对于老年女性来说，包括较小的流动局限性的妇女，这是安全的，”黄说。“因此，我们部分评估了这项计划的年龄适用于最高风险的妇女的安全性。”

并非所有类型的瑜伽都可能有助于尿失禁。该研究中使用的瑜伽计划是专门设计的，瑜伽顾问Leslie Howard和Judith Hanson Lasater的投入，他们有经验教学女性以提高骨盆健康的方式练习瑜伽。仍然是黄和她的同事认为，可以教导社区中的许多女性来维持盆腔肌肉力量并防止尿失禁。

“妇女在不必经过传统的昂贵和时间密集的康复治疗的情况下，妇女可以更加控制骨盆造影的一种方式，”黄说。

本研究不包括在本研究中，因为男性的尿失禁通常与前列腺有关的问题，这可能不太可能改善瑜伽。黄和她的同事们希望最终能在这项研究的基础上，将研究的时间延长一倍，达到12周。

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