强调工作与生活的平衡?只是锻炼

(每日健康)情感矛盾推拉的工作和家庭生活吗?新的研究表明,有规律的锻炼可以帮助平衡这些感觉。

科学家研究了476个成年人工作的反应对他们进行调查体育锻炼行为和他们的信心在处理工作家庭冲突。那些长期锻炼似乎经验增加的感觉能力,在工作和家庭角色,该研究的作者说。

例如,“如果你走两英里的慢跑或散步10航班的步骤工作,自我感觉良好,它将翻译并携带到生活的其他方面,”研究作者拉塞尔·克莱顿说,助理教授在佛罗里达圣里奥大学管理。

“我们发现,(参与者)行使自我感觉良好,他们觉得他们可以完成艰难的任务,带到工作和家庭生活,”克莱顿说。

这项研究将发表在即将出版的杂志人力资源管理。

卷的研究已经表明,运动心理和生理压力水平降低,但很少有研究关注这种减压是否有助于增强个人更好地管理他们的工作与生活的平衡。

克莱顿说,这项研究是作为一个“宠物计划”后,他意识到他自己的坚持锻炼给了他对集成工作和生活的看法。也参与这项研究的是来自圣路易斯大学的研究人员,圣马可大学和伊利诺斯州州立大学。

克莱顿承认的研究方法研究的作者used-having受访者回答问题,然后通过数学计算答案技术确实不为结果提供数据。

超过一半(55%)的研究对象是女性。此外,这项研究指出,参与者平均每周40小时工作,他们的平均年龄为41岁。大约29%的人至少有一个18岁以下孩子在家里。

同时研究发现之间的联系体育活动在家和报告更大的权力,在工作中,这并不能证明因果关系。

“但是有锻炼和平衡工作与生活之间的关系,他们很强,”克莱顿说。

对于那些不经常锻炼,并称的想法繁忙改善方案压力水平似乎是违反直觉的,克莱顿说。

但他主张“偷来的时刻”的概念对于加起来的运动,如爬楼梯5分钟或在30秒跳爆竹喷。

“我们希望我们的研究可以一粒沙子在沙滩上的证据,我们必须推动企业。鼓励员工锻炼,”他补充道。

娜塔莉博士Digate Muth,美国健身协会的发言人说,这项研究扩展了证据表明,身体活动提供超出了明显的好处。

“人们应该把它作为一种投资。如果你花些时间在体育活动,“Muth说,“你可能每天活跃了30分钟,但是生产力和精神专注你会摆脱它将远远超过你投入,从工作和家庭的角度。”

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