终身运动持有认知福祉的关键

伦敦国王大学研究人员的研究突出了终身运动与改善脑功能之间的联系。

该研究发现，定期密集的终身锻炼作为儿童和成人改善了50岁的认知功能，甚至锻炼较低的频率都可以为认知福祉提供益处。

伦敦大学伦敦大学学院和公共卫生的艾斯·德格兰·讲师博士认为，在寻求改善认知福祉时，这些调查结果支持终身方法，并认为近期对衰老增长的担忧特别有关的结果英国人口。他说：'因为运动代表一个关键的组成部分生活方式干预为了防止认知能力下降，心血管疾病，糖尿病和癌症，公共卫生干预措施为了促进终身运动有可能降低成人年底与这些条件相关的个人和社会负担。

今天发表在杂志上心理医学这项研究由盖伊和圣托马斯NHS基金会信托的国家健康研究所(NIHR)生物医学研究中心和伦敦国王学院资助，是首个衡量终身锻炼对大脑影响的纵向调查之一。ob欧宝直播nba

利用来自英国国家儿童发展研究的信息，研究人员调查了9000多人11岁到50岁之间的运动水平。这些数据是通过面对面访谈收集的，受访者的年龄分别为11岁、16岁、33岁、42岁、46岁和50岁，减少了儿童时期运动的不准确回顾性描述的可能性。参与者采取了两种措施认知能力然后，研究人员将这些测试结果合并到第三项综合“认知指数”得分中。的记忆任务在立即回忆和延迟回忆之前，他们测试了十个不相关的单词。通过要求参与者在一分钟内说出尽可能多的动物的名字来评估执行功能，测试语言流畅性，并通过一系列特定的字母(删除字母)来衡量注意力、思维速度和视觉扫描。

研究发现，儿童时期和成年后每周锻炼身体的参与者在50岁时在记忆力、学习能力、注意力和推理测试方面的表现要比每月锻炼两到三次或更少的人更好。

在以后成人年度的认知功能的保护是主要的公共卫生问题，因此政府推荐19-64岁的成年人应该每周至少锻炼150分钟。此前的研究主要关注于达到推荐水平的效果，而几乎没有探索低水平运动的好处。国王学院进行的这项研究表明，即使运动频率低于建议水平，也可能有助于更好的运动认知功能。

Dregan博士说:“众所周知，健康的身体等于健康的头脑。然而，并不是每个人都愿意或能够每周进行推荐的150分钟的体育锻炼。对于这些人来说，任何水平的身体活动从长远来看都可能有益于他们的认知健康，这一点需要进一步探索。

'在开始时设置较低的运动目标并逐渐增加其频率和强度可以是改善更广泛人群中的运动水平的更有效的方法。

研究人员发现，即使在核算运动频率之后，也从参加终身密集型运动的最大福利。罗丹博士说：'似乎密集的运动可能会在后期生命中的脑电站的益处提供常规但不那么强烈运动所产生的效果。

他补充说：'临床试验需要进一步探索锻炼对老年人的认知福祉的益处，同时检查效果锻炼频率和强度不同。

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