重量可以燃烧掉吃低热量时冷冻食品、水果和蔬菜,研究发现

改善健康也很容易,可以打开冰箱的门。“节省时间,节约资金,提高营养和控制部分通过食用低热量,冷冻食品,“建议杰西卡Bartfield,医学,内科。

“味道,营养、整体质量和各种冷冻食品有极大的提高。我经常建议我的病人寻求减肥他们满足三个基本的至少一餐与冷冻主菜证明节食策略,“Bartfield说,洛约拉大学专攻营养和体重管理卫生系统。

去年发表的许多研究,包括最近的一次新英格兰医学杂志》上支持使用代餐,提供便捷的热量控制。“更多的病人餐到他们的减肥计划取得了临床显著减肥5%,根据几个主要研究,”Bartfield说。

安全减肥,Bartfield建议大多数人需要摄取低卡路里的饮食,从1000年到1800年每天的卡路里,这取决于某些因素如体重、年龄、身高和性别。大多数冷冻餐提供200到350卡路里每顿饭,这适合范围随着每天一到两个健康的零食。高热量的人需要可以添加水果或蔬菜饭,甚至一个小的蛋白质热量目标,”她说。“低热量的速冻食品提供方便,结构和热量控制,导致更好的依从性和减肥。”

Bartfield提供五个原因冷冻可以帮助你减肥和改善营养成分你吃什么:

1。执行部分控制——“一个盒子通常是一份,所以很容易理解你吃多少,“Bartfield说。“你不必测量计数或重量计算卡路里的食物。”

2。总是可用的——“如果你饿了,特别是在或经过长时间的工作一天,很容易找到的食物是美味的,快速和简单的准备,这就是为什么很多高脂肪,高热量的快餐。冷冻低热量的产品提供更健康的选择同样的方便。”

3所示。不浪费——”与新鲜肉类和生产、冷冻食品有很长的保质期,扔掉,因为他们变坏,很少“Bartfield说。“+总有产品线的冷冻食品在商店里出售。在品牌几乎没有区别,所以我告诉病人购买打折的。你存钱,节约时间和无压力。”

4所示。透明的营养——“阅读标签和注意卡路里和钠,”她说。“我告诉病人想减肥寻找项目下600毫克的钠。如果你看盐由于高血压或糖尿病,坚持在400毫克。关注下的卡路里和选择一些350卡路里的热量,或者适合你一天总有针对性的热量消耗。”

5。品种——“中国、墨西哥、意大利、泰国、素食主义者,所有流行的民族风格和肉或素食成分提供满足你的味蕾,以及完成早餐,午餐和晚餐的主菜,”她说。“低热量的零食,甚至个别甜点也提供在冰冻的过道。确保你完成你的健康与冷冻或冰冻餐新鲜水果和蔬菜配菜。它们自然会低热量,富含维生素和矿物质,纤维的来源,帮助你感觉饱了。”

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