最新的小玩意给节食、健身带来了高科技的提升

减肥的数学公式并不难理解。有卡路里输入和卡路里输出 - 你吃什么以及你燃烧的东西。当能量输入小于输出时，减肥。但尽可能简单地看着纸张，把这种配方付诸实践可以疯狂复杂。

幸运的是，过去几年出现了一批新的小工具和软件，旨在为饮食和锻炼计划提供高科技支持。营养研究人员表示，这些设备中的许多都采用了经过验证的技术，帮助消费者做出更好的选择，而不是电子蛇油生活方式的选择。

据北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina-Chapel Hill)营养学副教授彭妮·戈登-拉森(Penny Gordon-Larsen)称，减肥最大的障碍之一是人们往往不知道自己摄入和输出的卡路里。

Gordon-Larsen说:“当你问公众的时候，大多数人都不知道他们在吃什么。”“你需要让人们明白他们在做多少工作。”

缺乏意识是几种设备，例如颚骨上升腕带，Fitbit Ultra正在寻求改变。借助了iPhone这些低调的小工具可以在应用程序或网站上跟踪从步骤到睡眠模式的统计数据节食者记录他们的饮食。

加州大学伯克利分校的副教授黛博拉·塔特(Deborah Tate)说，就像之前的老式计步器一样，这类设备之所以能起作用，是因为它们允许人们自我调节自己的行为健康行为和营养学院。这是一种策略，即使在其他情况下也是有效的健康状况。

“如果你有糖尿病，你的血糖高或低，你会发生变化，”泰特说。

塔特说，如果没有这些数据，无论是记在纸上还是在应用程序中收集，当事情不起作用时，就很难调整减肥策略。

“你不能回到过去改变任何事情，”她说。“你只能希望事情不是这样。”

实际上研究了使用称为Bodybugg的类似装置的使用，这些设备跟踪步骤，卡路里烧毁和消耗的卡路里。她说，许多类型的监测可以增加成功率，即使是Wi-Fi体积等产品，也可以测量体重和体重指数，并在计算机或智能手机上自动跟踪它们。

“我们从许多研究中知道，更多的监测与成功强烈相关，”泰特说。

许多这些设备只是自我分析不可停止。UP和Fitbit为用户提供了在社交网络上分享结果的选择，并为挑战和支持征求朋友。

耐克+还利用了一系列设备，从特殊传感器到臂膀到智能手机应用程序，以及一个庆祝慢跑的社交网络。RunKeeper采取了类似的策略，不需要额外的硬件，提供了一个免费的移动应用程序和网站，用户可以登录和分享路径和进展与他们的智能手机。

契约看起来要进一步走一步，允许用户进入他们的锻炼方案，以便与朋友相比，他们可以获得积分和成就。

除了把积极的生活方式变成游戏，Tate说这些功能可以帮助用户利用支持结构，保持他们的动力和轨道。

“社会支持对控制体重很有帮助，不管是家人还是朋友，”Tate说。

她建议那些想要使用这些应用程序的人应该与他们的社交网络交流如何保持压力或加入乐趣。她说，在Facebook或Twitter上解释你的目标(甚至要求鼓励的“赞”或回复)会让朋友和家人知道，你更喜欢被问责，更喜欢被鼓励。

传统的游戏公司还获得了与新的控制器系统的健身法。在任天堂WII（完整系统150美元）的高跟上，这是2006年原始发布的动议控制，索尼和微软都在2010年底推出了自己的版本。

PlayStation Move(游戏邦注:主机附加组件售价100美元)使用手持控制器和摄像头来跟踪运动，而Xbox 360的Kinect(游戏邦注:主机附加组件售价150美元)则使用一种结合了传感器、摄像头和麦克风的设备，可以自行跟踪运动和声音。

这三家竞争对手都支持各种各样的游戏，以推动玩家前进。有些游戏，比如《Just Dance 3》，作为游戏的副作用，让人心跳加速。其他的，如“UFC私人教练:终极健身系统”，是专门为指导运动员通过常规锻炼，使他们保持体形而营销的。

尽管Tate表示，并没有太多证据表明这些游戏能让玩家进行“剧烈”的运动，但它们可能有助于激励那些难以跟上传统习惯的人。

“这都是为了让人们从沙发上站起来，燃烧卡路里，”她说。

Tate和Gordon-Larsen都指出，这些设备都不是银子弹，以减肥。无论如何光滑设备，它们仍然需要坚持方案，准确且始终如一地提供数据，并关注您生活方式的趋势。

“在一天结束时，如果你从不看你的应用程序，那么设备没有受益，”泰特说。

甚至您确实遵循了简单的减肥公式 - 并使您的能量输入少于能量输出 - 请记住，任何计划中最重要的变量都是最重要的变量。

“让人们明白这是一个缓慢的过程，这真的很重要。但即使是少量的减重也是有益的。

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跟踪您的锻炼成功：

追踪步数，燃烧和消耗的卡路里。179 - 250美元,www.bodybugg.com.

-RunKeeper:没有小工具出售，只有一个移动应用程序和网站，允许跑步者记录和分享路线和进度。免费的,runkeeper.com

fitocracy:网络;记录下个人的锻炼情况，并把它们与他人进行比较。免费的,www.fitocracy.com.

-Jawbone Up:一款腕带和iPhone应用程序，可以跟踪步数、距离、燃烧的卡路里、速度、强度、活动时间和不活动时间、GPS路线和睡眠模式。震动提醒你在一段时间的不活动后移动。电池寿命:10天。100美元,颚骨.com/up“目标= "平等" > www。颚骨.com/up

-Fitbit Ultra:通过测量你的运动模式来告诉你燃烧的卡路里，步数，旅行距离和睡眠质量。还可以测量你的垂直爬楼梯和爬坡。规格:2.125英寸× 0.75英寸，重0.4盎司。电池寿命5 ~ 7天。www.fitbit.com.

-Wi-Fi Body Scale：测量体重和体重，并允许您跟踪并与医生，营养学家或减肥合作伙伴分享信息。169美元，www.withings.com/en/bodyscale

-kike +：传感器，臂章和智能手机应用程序，如运动手表，带有GPS的$ 199，可以让您跟踪您的手机的圈数或应用程序，以$ 1.99地图您的运行，追踪您的进度，并为您带来中途的欢呼，每次都会为您带来中间的干杯朋友喜欢或评论您的运行状态。www.nikeplus.com

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(c)2012年《新闻与观察家报》(The News & Observer, Raleigh，北卡罗来纳州)
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