通过改变时钟和季节影响睡眠怎么样?

你睡眠如何?一项新的研究发现从夏令时过渡到标准时间,当一个小时获得一夜之间,与短暂增加睡眠障碍如睡觉困难或保持睡着了,但没有这样的关系当一个小时是迷失在从标准夏令时的时候了。这项研究发表在5月3日,2023年,网络问题神经学。研究还发现一个小的睡眠时间人们会根据不同的季节。

“睡眠在维护中扮演着重要的角色良好的健康、情绪、认知、工作表现,社会活动,这是受到昼夜节律的影响,内部时钟调节身体的过程研究报告的作者说:“罗恩·b·Postuma医学博士,MSc,麦吉尔大学,在蒙特利尔,加拿大和美国神经病学学会的成员。“好消息是,睡眠中断我们观察到变化后标准时间短暂,两周后不再明显的转变。”

研究涉及30097人,年龄在45到85年,他完成了一项有关睡眠时间和满意度的问卷调查,入睡的能力,能力仍睡着,白天过度嗜睡。问题包括,“上个月,你花了多长时间超过30分钟入睡?”和“上个月,多久你在半夜醒来还是早上太早,发现很难再次入睡吗?”Those who responded three or more times a week to either of these questions were considered to have sleep problems.

标准时间的变化在秋天,研究者将完成调查问卷的人过渡到前一周完成它的人一个星期后。在调整了年龄、性别和地点,他们发现那些调查后一周完成过渡睡眠不满的风险增加了34%,有28%报告睡眠不满相比,23%的人采访了前一周。

那些完成问卷后一周也有两倍多的风险,入睡困难,困难的风险增加64%剩余的睡着了,一个两倍的风险过度困倦在醒着的时间。

过渡到夏令时的春天,研究者将完成调查问卷的人一个星期改变之前那些它一周后完成。他们发现在睡眠问题没有区别。然而,他们确实发现点火降低睡眠时间一周后这种转变。

研究人员观察当参与者完成了问卷:春天,夏天,秋天和冬天。当他们发现没有区别睡眠问题,他们找到了一个小的睡眠时间差异。

完成问卷的人在夏天有最短的睡眠时间,平均每天6.76小时的睡眠。完成调查的人在冬天有最长的睡眠时间平均每天6.84小时的睡眠,五分钟的差异。

“破坏性的这些转变可能会在短期内,可能会有一些长期的影响从夏令时反复来回切换到标准时间。”Postuma说。

“然而,先前的研究表明了转换与日光节约时间和较高的事故以及中风和心脏病发作的风险增加。未来的研究需要,遵循个人随着时间的推移,包括居住地区的不同的曝光和季节性变化。”

这项研究的一个限制是,它只包括中年人和老年人,结果可能不是相同的年轻人。