独自锻炼对老年人的大脑有好处，但与他人一起锻炼可能更好

锻炼的好处显而易见，比如让身体变得更瘦、更强壮，但它也能改善大脑，包括老年人。社交对认知也有好处。现在，一项发表在老年学和老年病学档案研究发现，定期锻炼不仅对老年人的认知能力有好处，而且与他人一起锻炼对老年人的益处更大。

到2050年，全球痴呆症患者人数预计将超过1.5亿。因此，人们对锻炼和社交等可管理的活动越来越感兴趣，这些活动可能会降低与年龄相关的认知障碍的风险。

“对很多人来说，锻炼是可以控制的年纪大的人，我们看到认知的好处研究的资深作者、筑波大学的大仓友宏教授说。“但更值得注意的是，我们发现了锻炼的好处好处如果你和别人一起练习，每周至少两次，你的情绪会上升14.1个百分点。”

大仓教授的研究收集了东京市中心以北约100公里(约62英里)的一个地区城市的4358名老年人(平均年龄为76.9±5.6岁)的数据。这项研究于2017年进行，以获取这些人独自锻炼或与他人一起锻炼的频率基线数据。研究小组还利用当地政府的数据库收集了近4年人们认知状况的后续数据。

研究人员对数据进行了分析和计算，以找出两者之间的关系认知能力下降锻炼，并与他人一起锻炼。他们发现，每周单独锻炼两次或两次以上的参与者患认知障碍的风险降低了15.1%。而那些每周与他人一起锻炼两次或两次以上的人则减少了29.2%。

研究以各种方式强化了这些发现。锻炼对身心都有好处。它还可以减少慢性疾病比如高血压和糖尿病。集体锻炼带来了社交元素，社交也被发现有可能减少认知障碍的发展。

“大多数的老年人在我们的研究中，他们自己参加锻炼，当他们每周至少锻炼两次时，我们可以看到认知方面的好处，”大仓教授说。然而，再加上社交因素，定期锻炼就更有预防作用了。养成这种习惯是非常有价值的。”

现在需要进一步研究诸如运动强度和类型等因素。这些发现可能会为专门的锻炼计划的发展提供信息锻炼而痴呆症则用于预防痴呆等相关疾病。